人一老，各种病就来了；这是因为身体的器官会随着年龄增加而老化，身体指数也会开始走下坡路；这个时候就会出现各种老年疾病。

现在大部分的人都会开始重视预防老年疾病，所以会提前吃一些保健品，达到有效的预防；但是保健品也不是随便吃吃就对身体有益的。

这不，55岁的郑姐，最近听到身边的朋友说吃保健品对身体好，还有美容的效果，于是花了几千块买了一堆保健品，各种效果的保健每天都在吃。

结果不到半个月，郑姐身体就开始出现了各种不适，头晕、呕吐，家人见状立即送往医院；结果查出了轻度的肾损伤；而医生了解了郑姐最近的行为之后，明确的指出此次生病跟乱吃保健品有关。

类似这种行为不止是郑姐，还有山东一名63岁的李大爷，在网上看到有人发表文章说多走路有助于延长寿命，于是每天雷打不动走了2万步，最终因关节过度劳损导致出现了关节酸痛，引发关节炎的情况。

很多老年人在养生、保健方面都变成了好心做坏事，并不是保健品和多走路没有好处，而是自身缺乏了对老年人身体情况的认知。老年人想更好的保持健康，首先要明确老年人容易出现什么疾病。

高血压

45岁之后老年人的身体系统就会开始下降，会开始出现一系列系统功能下降而引发的疾病，其中高血压就是最常见的。

大部分的老年人血压都不稳定，很容易受到饮食、作息以及情绪的影响导致血压升高，而高血压也是引发大部分心脑血管疾病的主要原因之一。

高血糖

老年人的血糖会随着年龄的增长以及代谢变慢而发生变化，由于身体对糖类的代谢开始减慢，如果摄入的甜食过多，一不小心就会引发高血糖，而高血糖就是导致糖尿病的主要原因之一。

关节炎

60岁之后，关节当中分泌的氨糖和软骨素都会不断的流失，而两者正是维持关节健康以及促进关节活动的重要物质。

随着流失的量变多，关节出现受损的可能性也会更大；如果这时候过度的运动，则会加重关节负担出现关节炎。

呼吸道疾病

老年人的抵抗力一般都偏差，而现在大部分地区的环境都开始出现变差的趋势；很容易出现呼吸道感染，如果呼吸道感染没有及时的治愈或者结合其他的基础病，则很容易引发支气管炎、甚至是肺病。

老年人健康指数有所下降是在所难免的，但是为了健康，老年人要少做三件事，多做四件事。

少吸烟

烟草当中含有的尼古丁所以可以令神经兴奋，提神醒脑；但是也会导致血压升高，对血液循环造成一定的负担，而且烟草当中含有的物质致癌性都较强，建议老年人杜绝吸烟。

少节俭

很多老年人都不希望浪费粮食，所以吃不完的食物一般都放好，下一餐热一热又吃；这样的行为只是盲目的节俭，并且是以健康为代价的节俭。

大部分食物煮好超过4小时就会滋生大量的细菌了，所以隔顿饭菜不建议食用，会有致癌的风险；如果不希望浪费粮食，那么吃多少煮多少就是最好的方式。

少熬夜

保证8小时的睡眠质量，更有利于老年人的代谢，也能疾病的发生概率。

多吃抗氧化食物

抗氧化食物有增强免疫力的功效，小麦、樱桃、鱼、绿茶等这些食物种类都是富含抗氧化物质。

多运动

老年人运动可增强体质，促进全身代谢和血液循环；当然是要在可接受范围中，切勿过度运动，避免带来不必要的负担。

多吃新鲜绿叶果蔬

这些都是富含微量元素、膳食纤维以及维生素，对维持老年人机体正常的生理功能有重要的作用。

多喝水

老年人多喝水可稀释血液当中的浓稠度，也可以加速排出体内的有害物质。

老年人的身体情况除了年龄影响，大部分是来源于后天的日常行为所导致，比如：饮食的不恰当，作息的不规律，甚至是长期久坐，这些都是隐藏在病毒以及疾病背后的潜在威胁。

所以，要正确的科普老年人什么该做，什么不该做，什么该吃，什么不该吃，这样才有益于老年健康，延长寿命。

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