既然红薯有粮食的营养价值,那本期直播间就运用薯类给大家制作一道家常的低热量、饱腹感强的“主食”代餐——紫薯香蕉泥,想减重的家人们可要重点关注了哦!
一、食材准备
家人们如果喜欢吃其他品类的红薯,也可以按需准备,代替紫薯噢!
二、操作步骤
1、在煮锅中倒入足量的蓝泵水,架上蒸笼;
2、将不同品类的红薯掰断后放入蒸笼中蒸熟;
3、蒸熟后,夹出紫薯,和香蕉一起捣碎成泥,再加入适量水素;
4、将香蕉紫薯泥倒扣在盘子上,淋上酸奶,在表面撒上葡萄干和蔓越莓干即可。
温馨提示:
需要预防血压高、经常锻炼、水果摄入少的人,可以多吃红薯!
古人曾赋诗:“自从海外传嘉植,功用而今六谷争。”意思是:地瓜是从海外传入的植物,如今功用已经可以和六谷相媲美了。
红薯虽小,食用智慧却大,“慧”吃的人才能收获最大的营养价值哦!
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