短程心理治疗要求每周1-2次，一般在10次左右结束咨询。在选择心理咨询或者治疗的时候，需要考虑自己的实际情况和咨询师或机构的情况，因为心理咨询和治疗需要投入比较高的经济成本、人力成本和时间成本。

心理咨询师与来访者共同进行治疗过程，需要具备丰富的咨询技巧和接纳来访者的能力，帮助来访者解释认识不清的心理问题，并根据每位来访者的具体情况，采取不同的心理治疗方法、设计治疗方案、心理评估及有效的矫正手段。
心理咨询可以提升自我形象，低自尊是阻碍心理健康的一个障碍，心理咨询师可以帮助来访者重新认识到自身的价值。同时，心理咨询也可以修补关系，帮助来访者重建社交结构。

此外，心理咨询还可以做出更健康的选择，帮助来访者建立有利于心理健康的习惯。

心理咨询和治疗需要投入较高的成本，在选择是否进行心理咨询时，需要认真考虑自己的实际情况和需求。