老李,今年六十岁,从年轻时起就深陷吸烟的泥沼,尽管曾多次试图戒烟,但每次都以失败告终。

然而,去年5月,家庭喜添新丁,儿媳妇怀上孩子。在亲人的劝说下,老李终于下定决心戒烟,一根烟也没再碰过。

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尽管在这半年多的时间里,老李时刻强忍各种诱惑,经历了极大的煎熬,他眼看着要成功戒烟。然而,年底进行医院体检时,却被确诊为肺癌晚期。

老李内心充满疑惑:“吸烟几十年都没事,为什么戒烟反而患上了肺癌?”邻居和亲戚们也纷纷议论纷纷。

抽烟多年,突然戒烟会发生什么?

抽烟多年,突然戒烟会发生什么?

很多老烟民都觉得,吸烟这么多年,身体没什么大问题,戒烟可能导致身体适应不良。其实,这只是一种戒烟的借口。

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吸烟带来的一氧化碳降低红细胞携氧能力,引起组织缺氧,导致微循环障碍,增加心血管疾病风险。此外,烟草中的尼古丁、醛类、烷烃等致癌物质明确与肺癌、鼻咽癌、胃癌等癌症有密切关系。

无数研究证实,吸烟的危害与吸烟年限成正比。

那么,为什么有些人戒烟后感觉身体不适,生病甚至烟瘾更大呢?这其实是戒断反应的表现。

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吸烟上瘾本质上是尼古丁上瘾。戒烟后,体内尼古丁水平急速下降,导致多巴胺分泌减少,引发戒断反应,表现为头痛、焦虑、烦躁、失眠等症状。通常,戒断反应会持续4周左右,个别人可能延续1年左右。这是身体逐渐适应没有尼古丁刺激的正常过程。一旦戒断反应减轻,你会惊讶地发现自己的身体焕然一新,比戒烟前更加健康!

总而言之,尽管戒烟困难,但其好处远大于坏处。

为什么不建议你盲目戒烟?

为什么不建议你盲目戒烟?

生活中很多人尝试戒烟,但屡戒屡败,这常常是由于缺乏正确的方法和盲目戒烟所致。

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据世卫组织调查,老烟民一次戒烟成功的几率非常低,其中“干戒”(在无帮助的情况下凭自身意志力戒烟)的成功率仅有3-4%,而使用药物辅助戒烟成功率可达50-60%。。

即便多次失败,也不应轻易放弃,因为你并不是孤独的战士。

科学的方法可以极大提高戒烟成功率,而世卫组织推荐的一线戒烟药物包括尼古丁替代药物、伐尼克兰和安非他酮。

戒烟药物的介绍:

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尼古丁替代疗法: 在戒烟过渡期使用贴片、咀嚼胶等方式,微量尼古丁有助于降低吸烟欲望,同时缓解戒断症状。

伐尼克兰: 这是一种常见的戒烟药物,能促使多巴胺分泌,制造愉悦感,还能减少吸烟的快感,从而帮助戒烟者更好地抑制吸烟欲望。

安非他酮缓释片: 作为抗抑郁药物,它的主要作用是降低对尼古丁的需求,减轻戒断反应,提高戒烟成功率。然而,对于癫痫和厌食症患者,这种药物是禁用的。

如何判断自己是否有烟草依赖?

如何判断自己是否有烟草依赖?

抽烟虽然普遍,但并非所有人都会陷入烟草依赖,且依赖程度因人而异。对于有烟草依赖的人,戒烟过程可能会面临较大的挑战。那么,我们如何判断自己是否存在烟草依赖呢?《中国临床戒烟指南(2015年版)》提供了6个临床诊断标准。

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烟草依赖的临床诊断标准:

1、强烈渴求吸烟: 时不时会感到想要吸烟的欲望。

2、难以控制吸烟行为: 对吸烟量、时间无法自行控制。

3、戒断症状: 减少吸烟或停止后出现手抖、口腔溃疡、焦躁、失眠等症状。

4、烟草耐受表现: 需要增加吸烟量才能达到过去吸烟所获得的感受。

5、为吸烟而放弃其他活动或喜好: 放弃或减少其他活动或喜好是为了腾出时间抽烟。

6、不顾吸烟危害而坚持吸烟: 明知吸烟有害,仍然坚持不戒烟。

如果你符合以上6项标准中的3项,那么你可能患有烟草依赖,而戒烟对你来说可能并不容易。戒烟是一个需要耐心和科学方法的过程。

怎样才算戒烟成功呢?

怎样才算戒烟成功呢?

戒烟不是一蹴而就的过程,而是一个逐渐渗透、分阶段的努力。在临床实践中,戒烟过程可分为以下几个关键阶段:

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第一阶段:认知与纠结

这一阶段烟民可能并不考虑戒烟,对戒烟抱有强烈的抵触情绪。渐渐地,他们开始意识到吸烟的危害,陷入两难境地:既想戒烟,又难以割舍,情感上非常纠结。

第二阶段:决心与计划

在思考清楚后,烟民做出决定,开始制定戒烟计划并做好心理准备。这是真正付诸行动、按计划进行的时刻。

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第三阶段:维持和分水岭

进入戒烟的维持期,其中有两个可能的分水岭。那些有毅力的戒烟者会逐渐掌握戒烟的控制技能,并且坚持下去,最终成功戒烟。而缺乏毅力的戒烟者则可能陷入复吸期,后悔不已,重新回到第一阶段,形成恶性循环。

戒烟成功标准:

一般来说,要在5年内完全不吸烟,才能算是戒烟成功。这个时间标准不仅考虑了戒断症状的逐渐减轻,还包含了身体逐渐修复的过程,确保戒烟的效果更为持久。