通过几个月的锻炼，宝宝到了10月龄这个阶段，具备了一定的进食辅食的技巧，手眼更加协调，口腔咀嚼、翻动、吞咽食物的能力更加熟练，一方面需要给孩子提供充足的奶量和营养丰富的辅食，另一方面，还需要继续锻炼孩子动手吃辅食的能力。

每天奶量600 ～700ml，继续添加各种谷类食物如软米饭、手抓面包、磨牙饼干，豆类食物如豆腐，动物性食物如蛋黄、畜禽类、鱼类食物以及常见蔬菜和水果等食物。烹调油的量在10克以内，10克油也就一小瓷勺的量，可以用核桃油、亚麻籽油、低芥酸菜籽油等。

辅食由泥状、碎末状食物逐渐过渡到碎块状、指状食物。例如，可以尝试小馄饨、鱼肉、小块的鸡肉或鱼肉。但要避免进食不容易弄碎或过滑的食物，如整粒的鱼丸、花生米、开心果、果冻等，以免引起窒息或其他意外。

另外，给孩子吃的肉或鱼等，一定要检查仔细了，千万不要给孩子带有小骨头的肉类或含有小刺的鱼肉。在临床上见到，一个1岁出头的孩子，食管竟然有一块小骨片，这个小骨片把食管戳破了个洞。原来，孩子吃肉时把小骨头也吃进去了，经过很长时间的治疗才愈合。

进食量为每天谷薯类1／2～3／4 碗，相当于每顿吃15~25克挂面或大米，做成熟米饭或面条有1/4~1/2碗，动物类包括蛋黄、红肉、禽肉、鱼肉等4～6勺，相当于每天给孩子吃1个蛋黄或蒸蛋，然后，再吃1个蛋黄到1个鸡蛋大小的肉类或鱼虾；蔬菜类和水果类各1／2 碗，例如每天吃1个半个中等大小的西红柿重量的蔬菜，1/2~1个猕猴桃重量的水果，勺子为10毫升的量，碗是250毫升的标准碗。为了方便理解，在图文内容上有详细的表格。

10~12月龄辅食添加

总结一下，10~12月龄每天可以安排600-700毫升奶量，谷类生重量50-75克，蛋类25-50克（1/2 ~ 1个鸡蛋），肉类或鱼虾50-75克，蔬菜50-100克，水果50-100克，植物油0-10克，少量喂水，不额外加盐。

这里提醒一下，推荐量只是达到稳定状态的平均量，实际喂养中应视婴儿个体情况，结合宝宝的接受能力，按需喂养。同时，让宝宝尝试各类食物，多自己动手进食，有利于营养均衡，避免以后出现偏食或挑食问题。

如何知道孩子吃的够不够？ 可以通过定期监测孩子的体重、身长等进行生长发育评价，来衡量喂养是否满足了婴儿的营养需要。 必要时在医生或营养师指导下，制订个体化的饮食方案。 吃辅 食不仅仅是为了吃饱吃好， 还有一个更重要的任务，就是培养 孩子 的自主进食能力。

所以这个阶段，我们可以准备一些方便宝宝抓着吃的东西，也叫“手指食物”，比如说煮熟的土豆块、香蕉块、胡萝卜条、面包片、撕碎的鸡肉、压扁的豌豆、小块的花菜或西蓝花等。同时，还可以让宝宝多尝试用勺子吃辅食，刚开始用不好勺子是很正常的，但只要多加练习，孩子也会逐步熟练掌握，最重要的是，我们要相信宝宝，多一些耐心，尽量让宝宝自己动手吃饭，不要太介意他把衣服、地板弄脏，不要嫌他吃得慢，毕竟培养一个对食物充满热情，热爱吃饭的孩子显得更重要。

答疑

Q1. 宝宝吃新的辅食时，需要注意些什么？还需要间隔几天以防过敏吗？

即使到了10-12月龄，如果给宝宝吃新的辅食，还是需要观察3天左右，如果没有不适就可以继续吃了，然后再尝试新的辅食。如果过敏了，就需要回避3个月以上。除了牛奶、鸡蛋、鱼虾、坚果等食材容易导致过敏，热带水果如芒果、菠萝等也可能导致过敏，所以尝试这类辅食的时候要注意观察。

Q2. 宝宝吃辅食的时候，出现了厌奶怎么办？可以用酸奶或奶酪替代吗？

正常情况下，吃辅食不会造成厌奶，但有的宝宝可能更喜欢吃辅食，导致奶量下降，这个时候最好还是每天保持600毫升以上的母乳或配方奶，酸奶可以作为辅食尝试，但不能作为主要的奶量来源。这个阶段宝宝还不适合吃奶酪哈。

Q3. 宝宝吃什么拉什么，是正常的吗？怎么办？

宝宝的大便中可能会有未消化的大便残渣，但只要宝宝没有明显腹泻，就没有关系，随着宝宝咀嚼能力和消化能力的提高，宝宝的大便中食物残渣会越来越少的。

Q4. 宝宝一直吃糊糊，不爱吃其他的辅食怎么办？

随着月龄越来越大，宝宝的辅食是需要从糊糊，不断过渡到稠糊糊，再过渡到块状食物的。如果宝宝不适应，我们也不要太急，给孩子一点时间，同时呢也坚持给孩子提供一些好抓握的食物，宝宝可以一边玩一边吃，这样不仅可以培养宝宝吃辅食的兴趣，还可以让宝宝更容易接受其他的辅食。

Q5. 宝宝吃东西干呕怎么办？

宝宝吃辅食过程中可能会出现干呕，尤其是在辅食性状转换阶段，甚至有时候会吐出来，但通常不用担心，这都是正常的，经过一段时间尝试，宝宝就能够适应了。