“早睡早起身体好”,在中医上认为,早上的时间段正是阳气生发的阶段,是最佳的养生时期,尤其晨起后很多人的小习惯,或许可以决定你的身体健康。

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晨起后要喝水:

晨起后的一杯水,对身体健康至关重要,还有的人会在意到底是晨起先喝水,还是先刷牙,甚至有人认为先喝水会喝进很多细菌。其实,无关紧要,人在长时间睡觉过程中,由于唾液分泌量小,口腔内确实会积攒部分细菌,但并不会影响身体健康。

所以,大家完全可以按照自身习惯,只需晨起后喝一杯水,选择健康的白开水、矿泉水、自来水均可。

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晨起后吃早餐:

在一日三餐中,许多人最容易忽略早餐。事实上,早餐对大家整个上午的工作学习效率,以及身体所需营养等都有较大的益处。当然,还要和大家强调的是,不仅要吃早餐还要吃对。

相比于大鱼大肉或者只是普通的小吃零食,更建议的健康之选是富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素矿物质等成分,如推荐大家的一个早餐组合,粗粮主食、一杯牛奶或豆浆、一颗鸡蛋、一小块肉以及新鲜的蔬菜水果。

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晨起后排便:

对于排便困难,经常便秘的人群而言,要养成规律的排便习惯,就不妨选择在晨起后,喝杯水促进肠胃蠕动,提高机体新陈代谢的同时,可帮助大家顺利排便。

需要提醒大家的是,为帮助大家快速地解决排便问题,在排便的同时应避免玩手机、看书等行为,提高专注力更有助于大家养成排便的好习惯。

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晨起后梳梳头:

有的人说我的头发短,可能不用梳就很有型。其实,梳头发不单单是为了整理好看的发型,在养生保健上也具有一定的作用。对于早上还没有彻底清醒的人,梳头发可促进头部的血液循环,并刺激头上的各个穴位,起到一定程度上缓解头痛的功效。

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晨起后晒太阳:

大家可根据当天的天气情况,晨起后在阳光还不是很强烈的时候,晒晒太阳,伸懒腰,可更好地伸展四肢,缓解肌肉的紧张,减轻身心压力。

并且,晒太阳还有助于皮肤合成较多的维生素D,它和钙是很好的搭档,可帮助机体补钙,预防骨折、骨质疏松等骨骼类疾病的发生。若没有阳光可选择在其他阶段晒太阳,作为日常的养生方式。