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取得成果的人和没有取得成果的人的差别并不在于才能,而在于是否养成了若干习惯性的态度,以及是否掌握了基本的方法。

——彼得·德鲁克

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悦哥 做了 大 量的 咨 询 , 其中不 乏 学 富五车 的朋友 , 悦哥和 他们 说的方法 、 概念、原理 ,他们都 学 过 也都理解, 甚至也有很多人 都 经常 实践 ,但还是 迷茫迷惑 、 拿不到 成果。

其中一些朋友会认为自己学的还不够高深,也有一些问我“如何学习”之类的问题。悦哥的观点,他们不是学的方法不够好不够高深,也不是学习方法不好(很多人的学习方法比悦哥的方法强大和科学多了,也比悦哥更刻苦),最大的问题是缺少运用这些好方法的“基本心态习惯”,只要养成了这些个小小的习惯,遇到问题和挫折,第一时间就从这个角度思考和行动,真的做什么都会很顺。

本想一口气写个长篇,后来想想还是一天一个“小习惯”吧,这样更好吸收、更好聚焦。这些小习惯不一定都要掌握,你现在已经有了自己固定的成绩和回报,这些小习惯建立一个,就会让你在原有基础上多一分成长,所以不必贪大求全。

不啰嗦了,今天先写第一个“基本心态习惯”:把负面描述变为正向描述

一般我们都更习惯于关注自己或他人有什么“问题”,对自己对他人在表述上也总是习惯于说“不要做什么”“我(你)有个缺点……”之类的话。连树立目标时,也经常用“不喝可乐”、“不吃垃圾食品”、“不熬夜”、“不马虎”、“不迟到”这类的负面描述。

可能一些朋友都听过一个脑科学知识:大脑不好理解负面的表述,而且越对自己说“不要什么”,大脑就越“关注什么”。

插一个小故事:前几天我看一个心理学直播,主播让观众做一个实验:“不要想大象、不要想大象、不要想粉红色的大象……”主播念了几遍之后,问大家刚刚头脑中想到的是什么?公屏上飘起一片“大象”、“大象”、“粉红色大象”。这就是大脑的工作模式,只要经常提起一个名词,他就关注这个东西,忽视前面那个“不要”。

(提一个好玩的事情,这个心理主播在讲完这个知识点之后,让大家遇到内耗和烦恼时——不要评判!结果公屏上飘起一片“不要评判”、“不要评判”所以……大部分人并没有学以致用,明白一个原理,不去按原理改变习惯,还不如不知道,除了多了一个可以挑剔自己的地方,啥用没有)

在目标中写“不要做什么什么”的方式,还有一个更易被忽视的弊端,那就是大脑不知道“具体要做什么”。我和朋友举过一个例子来说明这事:

你的领导让你布置会场,告诉你主席台上“不能放花”,你在听到这个要求之后,大概率还是困惑到无法执行的,因为你不知道主席台上“能放什么”!这是非常非常干扰执行力的。

所以经常把自己面临的问题、想要的目标写下来,去发现其中“负面的描述”,把它们改成“正面的描述”。比如:

把“停止咬指甲”变成“保护好指甲”,

把“早上不刷手机”变成“起床就看5页书”,

把“不评判”变成“多觉察对方的需求”,

把“不迟到”变成“提前20分钟到”,

把“公众号不断更”变成“每天分享一条有微小价值的内容”

悦哥很讨厌“克服坏习惯”这类词,因为这种负面的表述,很难让人有自豪和喜悦,更多的是痛苦和疲惫。有趣的、激动人心的“创作”,总比无聊的、感觉困难的“操作”好多了!!!

把负面变正面,还有一些“隐藏用法”(仅送给看到这还没退出的朋友),先写一个:

很多人的苦恼,是发现越来越多自己或亲友身上的问题。比如孩子不听话、不主动学习,爱人说话没有共鸣共情和共识,父母总是“家长式”控制儿女,自己老是做不好某事……这些会让自己对自己和他人都越来越看不上,想改变还改变不了。

那怎么把这些负面变正面呢?我们先了解什么是负面,拿孩子举例,我们会感觉一个听话、主动学习的孩子是个100分孩子,自己的孩子做不到就“减分”,而且随着时间的推移,发现更多孩子的“减分”项、积累更多的冲突、矛盾,那就更减分,孩子在我们眼中就更负面了。

悦哥的方法(供参考和思考,我相信你能做得比悦哥更好),是把100%听话、主动学习的孩子,定义成“不正常”的孩子(你想想,那样做到百分百听话、主动学习的孩子真的正常吗?太吓人啦,不是转世夺舍,就是AI吧)。把一个活生生的、有优点和缺点、不听话不主动的孩子定义成100分孩子。然后发现他某一次很听话、很能理解他人,或主动学习、认真写好了一个字等等这些小事,就给他“加5分”!对,满分不再是100了,我们只看到他越来越好的地方,而他不好、不稳定,在我们心中是“正常”的100分状态。

用这样的方式、心态去看待自己、爱人、孩子、父母,既能自己心境平和,还能让每个人变得越来越好!因为你没有挑剔自己和他人,还经常发现他们的努力、进步、贡献,有正反馈的事儿,谁不喜欢干呢

今天文末随笔:

悦哥会坚持把这个“越早知道越好的基本习惯系列”写下去,也希望你多多私信自己的想法、心得和需求 。

最 近悦哥也在筹备一个产品,如何能用超值的价格,真正帮助、天天陪伴一位位朋友真正建立一些微小而作用大的好习惯。你有什么这方面的想法,也可以私信悦哥。放心,yuege1973这个微信号就是悦哥本人,我没有什么助理和AI助手

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一个做咨询的70后男人