最近在网上看到了一组图片，作者@victor_bigfield用小插图的形式分享了一些思考和哲理，简直像是画出了我的心声。

比如这张"when i start a project"

很多事情要在一团又一团乱麻中，逐渐迭代才能完成。

又比如这张"Fail and give up or Fail and learn, your choice."

当你坚持了几次都失败或者没有看到结果的时候，立即放弃or汲取经验，都是你的选择。

但是再坚持一次，下一次或许就是成功。

说到这里，疑问就出现了：到底要坚持多久才能见到结果呢？

今天就和大家一起聊一聊关于“坚持”这件事。

01

努力可以被量化吗？

当我们行动的时候，想要立刻见到变化，迅速得到结果，这是刻在基因中的天性。

在那个著名的延迟满足实验里，耐心是可以被量化的：等待研究人员回来的小孩能够得到更多糖果。

但是在现实生活中，没有人能够告诉我们，研究人员什么时候回来，以及等待之后有没有糖果，有多少糖果。

现实中的努力和结果是否能够用数字量化呢？

最容易想到的答案就是“一万小时定律”。

心理学家埃里克森也有同样的疑问，于是他和同事们在柏林音乐学院展开了一项研究：从开始接触小提琴到成为卓越的演奏家，这些小提琴手们一共练习了多长时间？

结果他们得到一个惊人的数字：一万小时！

“一个人在学习的过程中，要完美掌握某项复杂技能，就要一遍又一遍艰苦练习，而练习的时长必须达到一个最小临界量。”

一万小时就是达到专家水平的最小临界量。

“人的大脑好像必须花费那么长的时间消化理解，才能达到极其精通的水平。”

凌晨四点的洛杉矶和哈佛图书馆，每个领域都有极少数者在时间里将长板打磨到无限延长，一万小时的概念在无数成功的故事里反复验证。

一万小时是什么概念呢？

假如你每天付出8小时，每周5天，那么大约5年就可以成为一个领域的专家。

如果每天都能付出8小时，那么这个时间可以缩短到三年半。

在生活中你也一定经历过：工作三到五年之后，回头突然发现自己对专业的理解有了深刻的飞跃。

或者见到的佼佼者，无不是已经在这个领域中深耕了三五年。

都是时间累积，开花结果。

但值得注意的是，一万小时的最终目标，是成为一个领域的专家，即克服生存时间、打磨赚钱时间。

在生活中我们也发现，很多事情只需要几天、几个月就能见到明显的效果。在很多事情上，我们也不需要样样达到世界级的水平。

在一万小时之前，一定还有更加容易跨过的门槛。

02

10000小时100小时

除了小提琴家实验，在研究刻意练习的过程中，埃里克森还记录了一项很少有人注意到的“记数字”实验。

实验中，埃里克森向学生史蒂夫随机读出一串数字，史蒂夫需要用短时记忆记住这些数字。每次他们会练习1个小时的时间。

实验到了第四天，史蒂夫就已经进入了瓶颈期并且感到泄气了。这个时候，他能记住的数字数量是9个，和开始尝试时的水平差不多。（好奇的同学可以试试，你也能够做到。）

出于实验的需要，他们没有在这个时候放弃，转机就在第五天出现了：史蒂夫找到了突破口，开始尝试训练逐渐增加记忆字串的方法。

“我给他念的数字串，恰好处于他能记住与不能记住的界限。”

这一天，史蒂夫逐渐记住了9个、10个、11个。到第16天的时候，他已经能够稳定记住20个数字的字串。

“练习了一百多次以后，他的记录达到了40个数字，比任何人都多，甚至专业研究记忆术的人，也达不到的水平。而且，他还在不断进步。”

掌握一件事情并超越平均水平所需要的时间，远比10000小时少得多。

那是多少呢？

100小时。

100小时原理和一万小时定律的相同点在于，都强调通过大量的刻意练习提升水平。

不同点是，一万小时说明了让长板无限延长的秘密。而只需要100小时，你就可以拥有一个新的长板。

如果将这100小时平摊到一年里，每天只需要大约16分钟，你就能获得一项新的技能。一项不仅仅是学会，而是达到足以超越平均水平的技能。

如果你将每天投入的时间增加到半个小时、一个小时，所需的时间就能缩短到半年、三个月。

然后，再通过一个又一个100小时累积一万小时，逐渐走向精深，成为真正的极少数人。

03

让每个小时作数

除了在临界点来临前发生的事情，还有一件一万小时原则没有说明的是，在这些时间里我们应当怎么做，才能让这一万小时真正算数呢？

换句话说，足量的时间是通往顶峰的必经之路，但是花费了一万小时就一定能成为专家吗？

趁早星人@籽蓦 的分享，可以回答这个问题：

“1万小时我用两年了，用它记录我考过了两个证书，让我非常直观的知道掌握一门课程我自己需要多长时间，好规划下一次考试。”

方法就是：

“目标分化到每个月每天，就是一定要去做。”

具体的操作方法，潇洒姐曾经在直播中分享过，可以分为三个步骤：

第一步，明确目标和总时长。

你要知道，实现这个目标需要匹配多少时间资源才能实现的。

找那些已经做成了这件事的人，或者去询问你的老师和教练，他们是用多长时间完成这件事的。

第二步，消除法。

画一张大表格，上面是你所需要的所有时间，每个格子是1个小时。你要做的目标是一格一格地划掉你能够持续专注的总时间量。

只有专注的时间才算数。

· 趁早灵魂巨人系列10000小时表单

第三步，在每一个小时里做到真正专注。

划去的每个格子，一定是真正做到专注的时间。

想要做到的事情，要给足时间。

It's time to do something amazing！

进入12月，2023年也真正进入了倒计时。

每个月的月初，潇洒姐都会分享这样一张海报：

“今天过完，2023年的十二分之十一就过完了

还有最后一个月的悬念、改变和创造可以发生。”

时间滴滴答答往前走，到今天，无论是正在忙着利用好2023年的最后一个月，还是期待着准备2024年的到来，都请利用好这最后的25天。

因为这25天不是被“剩下”的，而是——

“还有25天的悬念、改变和创造可以发生。”

25×24h=600小时。

做延迟吃糖的小孩，让每个小时都作数。

把每一天都当作新的开始，趁早旗舰店（年终好价版）也已经装饰完毕焕然一新啦！

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本期话题：

在践行一万小时法则的同学来举手！

欢迎留言分享你的“一万小时项目”

给今天点一个「在看」✨

每一天都作数