附录：

“8小时睡眠论”真的好吗？

现在很多人推崇“8小时睡眠制”，一旦半夜睡眠中断就容易紧张、焦虑。但实际上，这一理论是工业革命时期人为提出的，并不是自古以来的习惯。原始社会时，为了提防野兽和其他部落偷袭，夜间睡眠很少一觉到天亮。中世纪的欧洲人则分段式睡觉，在睡4小时后起来祷告、阅读，然后再次入睡。所以，相比追求一觉睡到天亮，保证睡眠质量更为重要！

参考资料：
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