跑者有心理落差，比不跑的人要胖

许多跑者开始决定跑步，都会对跑步抱有很大的期待，期待获得健康，更期待在短时间内能够减肥成功。我们每个人的体质各有不同，而其中一些人属于易胖体质，她们刚跑步一个月效果还行，但是几个月后却发现自己不瘦反胖了，还比不跑步的人看着都要胖。于是，她们心理开始有落差，甚至有时感觉要崩溃，其中的一些人也就因此而放弃跑步。

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其实，我们跑者不能指望通过跑步可以包治百病，一定可以减肥。跑步的确在一段时间内可以达到减肥减重的效果，但是想要达到持续的效果，根本上还需要饮食控制来辅助。比如，跑步2公里约消耗130千卡，差不多是一个鸡腿的热量，但是如果你一顿吃了两个鸡腿，实际上相当于你吃了一个鸡腿，但却没有跑步这2公里。

所以，我们对跑步这件事要理性看待，只有坚持长期跑步，并控制饮食，才会保持瘦的身材。但是，我们跑步的初心不应该局限于一定要瘦，其实像马拉松精英选手的精瘦身材并不好看，有点肉感或许更好一些吧，因为只有健康才最重要。