现在，是一个性感撩人的时代，以前流行露胸、露腿、露腰、露肩...

但是，你们知道现在流行“露”什么吗？

据说现在“最性感”的露就是——露背

在这样的趋势下，网上还衍生出一种“美背标准”，肩胛骨要像这样凸起才算作是美背！

网友形容说：

“这样的背如蝴蝶破茧般的美！”

所以，网友给这种背取名叫做——蝴蝶骨

而且，这种蝴蝶骨可不止女生有，据说男明星也是有这种“蝴蝶骨”的！

网上甚至还出了很多教程，据说只要跟着练就能练出“蝴蝶骨”。

可是....越看越觉得有点不对劲了，这“蝴蝶骨”不就是健身者常说的“翼状肩胛”吗？

翼状肩胛是什么？？简单的为大家介绍一下：

正常情况下肩胛骨是平平整整贴在后背的，但如果菱形肌、前锯肌、斜方肌中下束无力，拉不住这片骨头的话，它就会不听话地向外翘。

翼状肩胛的形成的原因：

翼状肩胛的形成的原因大概分为两种：原发性和继发性。

原发性大多是先天的因素导致肩胛发育畸形，这种情况多见于儿童，一般是有神经原性，骨性，软组织等方面的缺陷造成。先天性的翼状肩胛也可以通过训练肌肉的控制能力来改善。

继发性的翼状肩胛一般是由肌力不平衡导致，影响肩胛骨活动的主要有四块肌肉：前锯肌，菱形肌，斜方肌、胸小肌。

有以下两种情况的外翻：

1、一种是菱形肌和前锯肌松弛无力导致的肩胛骨内侧缘外翻上翘，加强菱形肌和前据肌就可以让肩胛骨紧贴在背上了；

2、另一种是肩胛骨下角上翘，原因是胸小肌过紧，中下斜方肌无力造成，所以要松解胸小肌，强化中下斜方肌。

造成“翼状肩胛”，和你日常生活中的行为有关，比如经常趴在床上、撑着桌子...等等

我的天呐....所以“蝴蝶骨”根本不是什么性感，竟然是种病！！跟性感没有半毛钱关系...

翼状肩胛有什么危害？

① 影响美观性。

② 引起肩胛骨周围肌肉力量不均衡，肩胛骨周围的疼痛。

③ 影响肩胛骨的稳定性，产生肩部的疼痛。

④ 降低肩关节的灵活性。

⑤ 影响胸椎和颈椎，导致颈部和肩部的疼痛。

这些危害综合起来，你知道你会怎么样吗？我来告诉你！

你工作的时候会特别容易累，上背很容易酸痛。

再严重一点的话，连胳膊都举不过头顶了。

如何判断自己是否“翼状肩胛”？

1、放松状态下观察内侧缘是否翘起（对于脂肪较多的辨别是有一定难度的）。

2、手臂向前抬起时，观察肩胛骨内侧缘是否翘起

3、手臂向后伸，用手触摸对侧肩胛骨时，观察肩胛骨内侧缘是否翘起。

该如何矫正“翼状肩胛”？

第一步：肌肉拉伸

每次30-60秒，一天多次，至少需要坚持数周，不可能一晚上就有效果。

（拉伸菱形肌）

（拉伸肩胛提肌）

第二步：强化前锯肌（重点）

如果你听不懂任何理论，那我告诉你，训练强化前锯肌就对了。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

所以，小姐姐们别再追求什么“蝴蝶骨”了，她们知道真相后，不知道会是什么感想？

为了一种不良体态

感到骄傲、自豪

忽然觉得还挺有喜感

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