我们小时候没吃维生素D，是怎么健康长大的？|iu|佝偻病|宝宝|维生素d|膳食纤维|营养素|钙质

“你小时候也没吃这些，还不是好好长大了？”

只是想给孩子补点维生素D，老人的经典句式就来了。这话怎么反驳？好像听起来是有那么点道理——我们小时候没补维生素D，现在还是好好的。

但明明科普都说维生素D要活到老，补到老，这中间是哪里出了问题？我们小时候没吃维生素D，是怎么健康长大的？

小时候没吃但现在要补，是因为生活方式发生了改变，对健康需求的增长，幸存者偏差，以及「好好长大了」可能并没有那么好。

①跟小时候相比，我们的生活方式发生了很大的改变

提到小时候，我的记忆里就是每天在外面疯跑。跟一大群小伙伴爬树摘果，下河抓螃蟹，草地上打滚。几乎除了吃饭睡觉写作业，其他时间都在户外，日晒雨淋。

而维生素D哪里来？

一部分靠吃，来源于食物。但天然含有维生素D的食物非常少，包括鲑鱼、动物内脏、蛋黄等，其含有的量还会因烹饪而减少，并且也不会天天吃这些；此外母乳的维生素D含量也很低。因此不管是大人还是孩子，靠吃是很难吃够的。

另一部分来源靠皮肤的合成，皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转化成维生素D3。户外时间足够长，接受的日晒时间多，自然就不容易缺乏维生素D。

然而现在我们的生活发生了很大的变化，习惯呆在室内，户外时间越来越少，特别是在城市地区。相应的，维生素D缺乏也就变得常见。

户外时间对维生素D的影响有多大呢？

2021年发表于《当代儿科杂志》的一项关于疫情期间，儿童维生素D营养状况调查显示，严格防控措施可能导致儿童，尤其是学龄期和青春期儿童的维生素D水平明显降低。其中，疫情防控亚组幼儿期、学龄前期、学龄期和青春期儿童维生素D充足率显著低于未防控亚组（P<0.001），较未防控亚组分别下降10.71%、18.76%、59.63%和56.29%。

居家的时间增多，维生素D的缺乏率和佝偻病的发病率均有所上升。

维生素D缺乏性佝偻病，弓形腿的症状

考虑到日晒伤、光老化和皮肤癌的风险，并不推荐靠晒太阳来补维生素D。服用维生素D补充剂是最方便、最高效的方法，一定要注意补上。

像我们在广州，就算冬天也大部分是晴暖的天气，日照充分，但每天还是会补维生素D。可以不午睡，但必须补维D。

②跟小时候相比，我们对健康的需求日益增长

我们这代人小时候的生活水平不太高，饮食的「营养均衡」尚且很难达到，更别提日常能注意到缺乏哪类维生素，再有针对性地去补充。

△左：1997年发布的《中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔》
△右：2022年发布的《中国居民平衡膳食宝塔》

而随着生活水平的提高，我们自然也就更注重生活的品质，并希望能拥有更健康的生活方式。以前不知道、没注意要补充的营养素，现在都开始去了解如何摄取，想要吃得更健康。

其实我们小时候不止是没吃维生素D，还有很多人没打疫苗，那时候的孕妇也很少做产检……这些都是受条件所限，没办法之下的低成本生活，而非主动选择。没必要把「不得已」说成是「好好的」。

现在的生活方式变了，医疗水平、科技发展、物质条件都发生了变化，有更好的选择可以让身体更健康，为什么不呢？

③幸存者偏差，有一部分人没有「好好长大」

喂养方式、居住环境、户外时间等因素影响都会影响维生素D的摄入量。再加上日晒促进人体合成维生素D的量很不稳定，跟天气、纬度、肤色都有关系，我们小时候也有不少人缺乏维生素D。

而长期缺乏会影响生长速度和骨骼健康，甚至引起骨骼改变，如佝偻病、骨软化症等。

据《我国小儿佝偻病的发病概况与防治研究进展》显示： 1977-1983年，全国二十六省、市自治区按照全国统一流调方案、诊断标准共普查婴幼儿184901人，患佝偻病者75259人，平均患病率为40.70%； 1983-1990年，在六省区妇幼卫生示范县共调查0-3岁儿童13977人，春季患病率为45.1%，秋季为31.5%；据统计，中国目前有20%～30%的小儿患有佝偻病、软骨病、骨关节炎等骨骼疾病。

未经治疗的佝偻病会导致：发育停滞、脊柱异常弯曲、胸廓畸形、骨盆畸形等骨畸形、牙体缺损、癫痫发作等。比如有些女性佝偻病引起的骨盆畸形，可能会导致成年后发生难产。

身边没有≠不存在。我们小时候，有一部分人并没有「好好长大」。

④你以为的「好好长大了」，可能并没有那么好

我们小时候没有去检测维生素D是否缺乏的意识，也没有足够的认知去了解缺乏的风险。长期、大量缺乏引发的后果显而易见，但长期摄入不足的后果可能就是隐秘而持续的。

一顿饭不吃肚子会饿，不吃和饿的因果很明确，行为产生后果的时效很短。

然而有些因果关系并没有那么明确，难以直接建立联系，行为产生的后果可能需要漫长的时间才能表现出来。比如成年后检查出来感染了幽门螺杆菌，可能就是因为小时候被大人嚼喂。

身体只能在有维生素D的情况下，才能吸收钙质。小时候吃不够，身高的遗传潜力就可能受影响，没有被充分开发。

何况除了对骨骼和肌肉的益处，维生素D还调节体内的许多其他细胞功能，包括神经元和脑细胞的活性，以及对免疫系统中几乎所有细胞都有重要影响。

所以你以为的「好好长大了」，可能并没有那么好。

维生素D是建议每日补充的。不论什么年龄，补维生素D都很有必要。推荐我们全家人每天都吃的Ddrops 滴思卓维生素D3滴剂。

✔高品质认证维生素D3，天然羊毛脂提取，更纯净、更安全

✔成分表干净，只含天然D3和专利MCT基底油

✔无明胶，不含糖、乳制品、麸质、大豆、花生等常见的过敏源，易过敏宝宝可安心使用

✔专利技术，精准控制滴速和剂量，每一滴都是稳定品质
✔方便喂养，可随身携带
✔全年龄覆盖，精确补充

这款滴剂开团过很多次了，高赞，买过的就知道有多好。有适合全年龄段的不同规格，无色无味，不管是大人还是孩子都非常喜欢。

有家长反馈说是她家宝宝指定款，轻轻滴出来一滴就够。每天一滴，精确、方便，吃起来很有「仪式感」。

△每天一滴，维护身体健康

身体只能在有维生素D的情况下，才能吸收钙质。奶量足够的宝宝一般不会缺钙，容易缺的是维生素D，一定要注意补上。

不仅是孩子需要补充，大人、尤其是处于孕期、哺乳期的女性，以及老年人需要注意补充足够的量。

1岁以内孩子每天建议补400 IU
1岁以上~70岁，每天建议补600 IU
大于70岁的老人每天建议补800 IU

记得提醒家里的长辈，一定一定要补维生素D。一方面老人的膳食维生素D往往摄入量较低，另一方面皮肤合成维生素D的效率下降，日照产生的维生素D不足。维生素D缺乏可能会促使老年人发生骨质疏松，骨折和跌倒的风险增加。

△瓶身避光设计，保存更安心。

外出、旅游随身携带，每天一滴

瓶身很有质感，送长辈特合适，用朋友父母的话来说是「看起来就很高档」，而且是真的有益健康。

大人孩子每天都要补的纯净维生素D3，每天一滴，维护身体健康

①Ddrops 滴卓思婴儿维生素 D3 滴剂

（2.5ml*2瓶）

蓝色小瓶（400IU / 滴）
每瓶 90 滴（一天一滴，可吃90天）

买就送 0.5ml 的 15 滴小样
适用 0~1 岁
原价 288 元，团购价 204 元

②Ddrops 滴卓思儿童维生素 D3 滴剂

（2.8ml*2瓶）
紫色小瓶（600IU / 滴）
每瓶 100 滴（一天一滴，可吃100天）

买就送 0.5ml 的 15 滴小样

适用 1~70 岁
原价 268 元，团购价 184 元

③Ddrops 滴卓思成人维生素 D3 滴剂

（5ml*1瓶）（1000IU / 滴）

每瓶 180 滴（一天一滴，可吃180天）
适用 70 岁+
原价 158 元，团购价 119 元

为什么推荐Ddrops

Ddrops 滴卓思婴儿维生素 D3 滴剂成分表干净，只含两种纯净成分，即从「羊毛脂中提取的天然D3」和「专利MCT基底油」，高品质认证，稳定性高，吸收率也更高。

比起选用普通的植物油脂（大豆油、花生油）作为基底油的维生素D3，Ddrops用的MCT基底油减少了过敏的可能性，对宝宝更友好。

不添加糖、防腐剂和其他成分，配方纯净，给宝宝吃更放心。而且无明胶成分，滴滴纯净，滴滴安心。

我们平常用的一粒一粒的维生素D胶囊，外壳是用的明胶，服用总有很多不方便的地方：

❌胶囊直接用手拧太费力，一不小心弄一手油；

❌用剪刀剪开，剪刀会变得油乎乎的不好清理，且再次使用容易产生污染；

❌用开水泡也不好掌握；

❌直接吞又担心孩子卡喉咙。

Ddrops的D3滴剂使用了Euro Dropper 滴头技术，每一滴都是稳定的剂量，且随用随滴，用完盖上就行，不用再操心剂量和污染的问题，简单又方便。

△打开瓶盖后先垂直 1~2s，

然后迅速倾斜 45°，可以滴出一滴。

无色无味，宝宝超爱吃。直接滴嘴里、勺子里、水杯里、食物里都可以，怎么方便怎么来。

新生儿宝宝可以直接滴到嘴巴里，或者滴到妈妈的手指头上、乳头上，让宝宝吮吸掉即可。

△宝宝出生后尽快补充维生素D

畅销全球，高品质的维生素D

Ddrops滴卓思作为加拿大知名国民营养品品牌，在加拿大与世界各国都获得高度的认可。产品在加拿大政府许可的GMP设施中制造，并在全球范围内拥有NSF产品认证。

左上：400IU NSF认证右上：600IU NSF认证
下：1000IU NSF认证

拿过国内外很多大奖，有The Mom’s Choice Awards（妈妈选择金奖）、THEPAPT（父母认可奖）、NAPPA（美国国家亲子产品奖）等，还有国内育儿网的“年度人气营养品”、“匠心金橙奖”；妈妈网的“年度人气奖”；宝宝树“年度金质口碑奖”。每一个奖项都是由家长们票选出来的，可见Ddrops滴卓思的受欢迎程度。

不仅收获了国内外多项大奖，Ddrops同样也获得了很多国内外专家的认可，是北美儿科医生推荐使用的维生素D3，已经畅销全球58年。

Ddrops滴卓思的D3滴剂还获得了国家发明专利，不仅更干净、安全，使用也更方便。

常见问题Q&A

Q：不同年龄段怎么补？

A：1岁以内孩子每天建议补400 IU，
1岁以上~70岁，每天建议补600 IU，
大于70岁的老人每天建议补800 IU。

Q：怎么把维生素D3滴出？

A：打开瓶盖后先垂直 1~2s，然后倾斜 45°，即可滴出。

Q：Ddrops滴卓思维生素D3 什么味道？

A：不添加糖，只含羊毛脂中提取的天然D3和专利MCT椰子油作为基底溶剂，无色无味。

Q：直接吃还是放在食物里吃？

A：都行，直接滴嘴里、勺子里、水里、食物里，看怎样方便和个人喜好。

Q：不小心多吃了几滴怎么办？