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【fan y翻译：马术微学院/程靓；部分资料来自howtodressage.com】

“平衡”是骑手、教练和盛装舞步裁判经常使用的术语。它适用于所有级别的所有骑手和所有马匹，它不仅对于您的盛装舞步比赛的成功至关重要，而且对于您的马匹的身体健康也至关重要。

在本文中，我们将了解什么是平衡、为什么需要平衡、导致失去平衡的原因、如何测试马的平衡以及可以进行哪些练习来帮助改善马的平衡。

什么是平衡？

简而言之，平衡是使马保持直立和稳定的重量分布。

你的马如何保持平衡？

由于你的马有长长的脖子和桌子般的身体，当你的马自行其是时，它会用他的头和脖子来保持平衡，并在他的前腿和肩膀上承受你的大部分重量。这被称为你的马“on the forehand”（译：重心在前肢），这是不可取的。

作为骑手，你的工作就是教你的马如何使用后躯、抬起并使用背部，这样它就可以用更强壮的后腿承载你的重量。这会让你的马的平衡回到他的重心，减轻他前肢上的重量，并让他在更好的平衡下以更符合生物力学的姿势移动。（下2图，我们希望从左侧，到理想的右侧）

为什么平衡很重要？

如上所述，您希望马的平衡更多地落在后腿上，而不是牵制上。但为什么？好吧，这是三个原因。

原因 1 – 降低受伤风险

大多数跛行问题发生在马脆弱的前肢。

如果你的马承受着它自己的重量，再加上你、马鞍和任何装备的重量，都在它的前腿和肩膀上，那么这会增加它受伤的机会。

此外，马的前腿不能像后腿那样呈手风琴状。因此，如果他在向下过渡时总是用前腿和肩膀来阻止自己，然后又再向上过渡更加增加受伤的机会。

最后，一匹正确平衡的马将提高直线性和灵活性，促进马身体两侧的均匀使用并有助于长寿。

总体而言，平衡的马比不平衡的马更可能保持长久健康，延长运动生涯。

原因 2 – 提高马匹的骑乘性能

一匹平衡的马，压在前肢的重量较轻，因此肩膀的活动性更大。这样可以更轻松地骑行、转弯、横向运动。

通过以生物力学功能性和平衡的姿势移动，您的马将更容易在坐姿小跑和慢跑中坐下，并且您不太可能被从马鞍上向前拖出或失去平衡。

总的来说，平衡的马骑起来更舒服。

原因 3 – 让您的马感到自信和放松

马没有锋利的牙齿和爪子，但它们有速度和耐力。因此，如果它们面临掠食者，它们最好的生存机会就是超越它而不是与之战斗。如果在追逐过程中失去平衡并摔倒，这实际上就意味着生与死的区别。

经过数千年的进化，这种保持直立和平衡的生存本能已被预先编程到您的马身上。这也是为什么在骑行过程中失去平衡会导致您的马变得紧张、匆忙和/或恐慌。

是什么导致失去平衡？

以下是一些常见原因：

  • 一个不平衡的骑手。

  • 缺乏骑手的正确帮助。（骑手只是马背上的乘客。）

  • 节奏（节奏的速度）太快。

  • 围绕圆圈、转弯和拐角的弯曲不正确（或缺乏）。

  • 地面较差

  • 紧张。

  • 对过渡和地面运动的准备和理解不力。

  • 一匹年轻/新手的马。（你可能会预料到，新手马在训练初期会经常失去平衡，直到他的力量和能力得到提高。）

表明你的马不平衡

  • 他靠在衔铁上，骑手感到手里很重。

  • 他的节奏不一致。

  • 他在圆圈和转弯处不流畅

  • 他的转换是粗糙而混乱的。

  • 他坐着小跑时很不舒服，也很难骑。

  • 他被自己前腿绊到

如何测试马的平衡能力

在较低级别的盛装舞步测试中，有一个动作是专门为测试马匹的平衡性和自我控制能力而设计的，这就是give and retake（给予和重新获得、放长和收回缰绳）。

在放出和收回缰绳时，你需要故意只向前推动内侧缰绳，或者同时向前推动两条缰绳，并让出接触几步，然后再礼貌地收回——如果你的马是平衡的，那么当你松开和收回缰绳时，你的马的轮廓、速度、步幅或整体行进方式应该不会发生变化。

提高马的平衡能力

如上所述，平衡和收集本质上是同一件事，并且由于收集是第六个训练等级，因此提高马匹的平衡性需要您至少具备其他五个等级的基本素质。

节奏： 您的马必须能够以有规律的节奏和合适的速度移动。

柔软： 您的马的身体必须放松且没有紧张。

接触： 您的马必须通过背部来寻求与您的手接触。

动力： 您的马必须以可控的能量和活跃的后腿工作。

正直： 您的马的身体必须保持在一条直线上。

一旦你掌握了这些，提高马的平衡性就需要正确地圈乘、过渡和横向运动，同时结合半减却的使用。

有助于提高马的平衡能力的练习

为了进一步提高马的平衡性，您需要提高马的力量和柔韧性，以及后腿在重心下方进一步迈步并承受更多重量的能力。

这里有四个练习可以帮助您做到这一点。

练习 1 – 八字形

八字形需要骑两个相连的圆圈，一个在左边，一个在右边，以形成数字“8”。

转圈和逐渐变化的弯曲使其成为一项很好的练习，可以鼓励您的马将更多的重量放在其内侧后腿上，从而提高其平衡能力。

无论你的马有多大，你都可以骑圈。例如，您可以连接两个 20 米圆、两个 15 米圆或两个 10 米圆。您也可以混合搭配。例如，从20米圈到15米圈再到10米圈，每次都改变弯道和方向。

另外，您可以在圆圈上或在更换缰绳时（换方向时）进行转换——例如，您可以骑一个连接两个 20 米圆圈的 8 字，在每个圆圈上进行快步-慢步-快步过渡。或者在其他地方进行转换。

练习 2 – 螺旋

在 20 米的圆圈内，盘旋进出是一种非常简单的方法，可以增加马后躯的参与度，从而提高其平衡能力。

步骤1

将圆锥体或其他标记放置在您希望圆心所在的位置，然后围绕它绕 20 米的圆圈，保持圆锥体作为中心点。

步骤2

逐渐螺旋以减小圆圈的大小。

将圆圈视为一个靶心，通过增加马身体的弯曲度，使圆圈每旋转一圈就变小。

步骤3

当您和马都可以舒适地完成的最小圆圈时，同时仍能够保持其节奏和动力，通过减少马的弯曲度以相同的方式再次盘旋回来。

同样，根据练习 1，您可以在圆圈上进行过渡，以获得额外的好处并改善平衡。

练习 3 – 反跑

反跑步是一项很有价值的练习，可以提高直线性和柔韧性，而且对于鼓励马匹使用后躯并变得更加平衡也很有帮助。

注意：在尝试此练习之前，至关重要的是，马的正跑步已经有良好的平衡。反跑步有助于进一步提高马的平衡性，但它不会使本身不平衡的跑步变得平衡。

步骤1

在正确的圈上跑步一个大圈。

步骤2

骑八字形换方向。

当您骑行通过转弯并进入相反方向的另一个圆圈时，保持相同的跑步领先肢。

步骤3

再次改变缰绳，使用你的八字形。

如果骑乘正确，当您骑着马过弯时，您的马会自然地收起。通过定期练习这项练习，您将有助于增强马的平衡性和力量。

练习 4 – 横向

横向训练作为马匹盛装舞步训练的一个组成部分非常有用，有助于培养马匹的柔韧性、完整性、联系性，当然还有平衡性。

步骤1

在 20 米的圆圈内，骑着马积极地快步。

步骤2

将马的肩膀向内侧移动，使其处于肩前或肩内的姿势。

记住用你的内侧腿来保持马的身体弯曲，并保持他的内侧后腿向前移动并在身体下方。你的外侧缰绳可以防止你的马由于脖子过度弯曲而从外侧肩膀掉下来，而你的外侧腿可以支撑他的后躯。

步骤 3（可选变体）

在这种肩前/肩靠的位置中，你可以要求你的马轻轻地缩短和延长他的快步步幅，以进一步增强步伐的弹性，并鼓励他的后腿进一步向下方迈出。

如果您有一匹还年轻

或特别不平衡的马，

请避免以下几点！！

1 – 避免在场地无休止地骑行。

以相同的速度绕着竞技场转一圈又一圈只会让你的马变得不平衡并失去平衡。相反，骑大量的大圈、简单的转换和改变缰绳。

2 – 避免在场地中间骑行过渡。

如果您的马在转换过程中仍未找到平衡，那么最好在外侧跑道上或在适当大小（即不要太小）的圆圈上骑行。

在场地中间骑马过渡，没有场地边界或圆圈弯曲的支撑，将使您的马更难以保持平衡。

3 – 避免尝试使用缰绳来平衡马。

尽管这很诱人，但你必须避免缰绳来平衡你的马，因为这只会让你的马更加倾向于把重心压在你手中和前肢上。

4 -【扶住】马不是你的工作！

相反，如果您感觉您的马开始使用缰绳保持平衡，请使用半减却或多做向下过渡，以鼓励马承受后腿的重量。

综上所述

每个骑手都应该努力提高马匹的平衡能力，因为这会影响马匹的健康，从而影响马匹的职业寿命。

提高马匹的平衡能力是一项终生的任务，您的马需要一段时间才能获得更好的平衡所需的必要力量和柔软度，因此不要期望太快。

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程靓 责任编辑

冬眠了谢谢