一提到宫寒，很多姐妹都认为就是女性子宫寒凉。

其实，中医上所说 的宫寒中的“宫”，并不单指子宫， 而是包括女性整个生殖系统在内的子宫、输卵管、卵巢等。

宫寒的实质则是指与女性生殖能力相关的一切寒症。

不仅如此，宫寒还常与多种妇科 疾病“相伴而行”，可引发子宫、卵巢、输卵管等妇科疾病，严重时还易导致不孕，即使怀孕也较容易流产。

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有这些表现，要小心宫寒了

通常宫寒的姐妹会出现白带量多且清稀，经常月经不调、还伴随痛经的情况。

除了月经和白带上有变化，宫寒通常伴随以下这些状况。

性欲低、易流产，小腹和四肢常年冰凉，面部出现黄褐斑、痤疮，困倦腰痛，面色晦暗、眼睑肿胀等症状。

如出现上述症状，那大概率是得了宫寒症。

不良的生活习惯，也易得宫寒

先天宫寒是由于女性脾肾阳虚，导致体内寒气停滞；

后天宫寒是由于不良的生活习惯引起，体内受到自然界寒邪侵袭所致，如夏季贪凉、衣着不保暖、猛开空调等。

另外，经常情绪不佳、有过流产史、过度不健康减肥的女性也易导致宫寒。

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教你5招，让子宫暖起来！

1.做好保暖

调理宫寒的重点是要注意做好日常的保暖工作，避免小腹受凉，尤其要避免下半身受凉。

2.忌吃生冷

宫寒的女性应注意一年四季都要少吃或不吃生冷的食物，如白菜、 梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等， 避免加重宫寒。

3.加强锻炼

要想调理宫寒，加强锻炼是一个好方法。每天保证半小时的散步时间，能改善身体血液循环，帮助排毒，祛除体内寒邪。

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4.艾灸驱寒

中医认为，“寒者热之”。在人体腹部正中的任脉，和环绕腰部的带脉，是胞宫周围的重要经脉。在这两条经脉上的穴位进行艾灸，可以起到温煦局部、通调经络的作用。

有月经量少或错后、闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经、受孕困难等“宫寒”症状，均可得到不同程度的改善。

推荐宫寒姐妹使用艾灸贴进行调理，把艾灸贴往肚子上一贴，便可覆盖子宫附近与生育相关的多个穴位，暖宫护卵更给力用起来也十分方便！

建议晚上9点左右使用，此时肾经气血较为衰弱，是艾灸的好时机。而每片艾灸贴可使用8-12小时，睡一觉醒来刚刚好。

5.艾草泡脚

俗话说“寒从脚下起”，足部若不注意保暖，寒邪容易通过脚部侵袭人体，损伤阳气而致病。

人体足部有足之三阳经和足之三阴经经过，是人体经络汇聚的地方之一。

用艾叶热水泡脚，过程中可以点按下肢和足部相关穴位，一方面能促进体内血液循环，再加上艾叶本身的药物作用，可以实现驱寒保暖、促进代谢、疏经通络的作用。

推荐姐妹们使用以艾草为主要成分的金秀儿薪艾足浴包进行泡脚，采摘的艾叶源于著名的薪艾产地湖北薪春县，比普通足浴包的药物含量高足浴包中的绝绝子

同样推荐每天晚间9点泡脚，此时肾经气血较衰弱，热水刺激脚部穴位后，体内血管会扩张有利于活血，促进血液循环，效果更好。

大概就是这些，希望这些建议，能帮助宫寒姐妹收获好孕气！祝大家12月好孕！

*参考文献：黎淑贞.宫寒是怎么回事儿[J].农村百事通,2018(23):52-53.DOI:10.19433/j.cnki.1006-9119.2018.23.032.