你有时有没有这样的感觉？本来正在和别人说着话，可是说着说着却突然忘了自己要说什么了；拿起手机却突然忘了自己要做什么；工作的时候总是注意力不集中，一直走神... ...如果你总是出现这样的现象，那你可能是产生了“脑雾”。
脑雾（brain fog），它并不是一个医学术语或科学术语，而是对一类谈不上症状的感觉的描述，主要包括思维和反应迟缓、模糊、混乱，精神感到疲劳，注意力不集中，或者无法集中注意力做一件事情等一种或多种表现。或者说，它其实并不是一种“病症”，而只是一种表现。大部分情况下，脑雾短时出现后多数很快会消失，人也能恢复正常工作和生活。但如果反复出现脑雾，或者脑雾出现的频率已经损害了工作、学习或生活能力，就需要警惕了。
那么脑雾是怎么引起的呢？首先，缺乏睡眠是引发脑雾的一大重要原因，尤其是缺乏优质睡眠。深度睡眠对人体十分重要，能帮助人清除大脑的垃圾毒素。快速眼动睡眠则能帮助人巩固记忆力。只要一个晚上睡得不好，就会出现记忆力、注意力以及情绪的问题。熬夜后的第二天，人一定是精神萎靡、情绪低落的。
饮食不当是造成脑雾的另一大原因。比如摄入的糖分过多，人体内的血糖水平就像在坐过山车，先急剧上升，然后迅速下降，使大脑无法承受，大脑完全依靠葡萄糖供应能量，血糖水平高时精力充沛，兴奋不已。血糖快速耗尽后，容易引发脑雾，造成情绪波动、易怒、疲倦和判断力下降等问题；水分摄入不足也会导致脑雾的产生，人的大脑中有75%是水分，轻度缺水会影响正常思考能力。身体经常缺水会降低学习成绩和工作效率。此外，一些过敏性的食物也会导致脑雾。
除此之外，压力过大、过量饮酒、缺乏锻炼等因素同样也会造成脑雾。
因此，为了避免脑雾的产生，我们应当养成规律健康的作息，培养良好的生活习惯，不熬夜、适当锻炼、合理饮食，保持健康清醒的大脑。
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