我们都知道分手是非常痛苦的，尤其是一段刻骨铭心的感情，说分手就分手了，心里肯定一时半会是无法接受的。

那分手究竟如何才能快速走出痛苦期呢？

这里分享四点专业意见：1.允许情绪的宣泄+2.接受分手的事实+3.保持积极的心态+4.开始新的恋情。

咱们一点一点展开深入聊聊。

1、允许情绪的宣泄。分手后难免会感到痛苦、愤怒、失落等负面情绪，这其实都是正常的。每个人宣泄自己情绪的方式可能各异，有的喜欢用哭让难过流出来，有的喜欢用生气让难过蒸发出来，有的喜欢用大声喊叫把难过吼出来，还有的喜欢安静地独处让自己回血。

那不管用什么方式，重要的是给自己一些时间和空间去将这些负面情绪宣泄出来，去将这段难舍的情感沉淀下来。这有助于你逐渐放下过去，开始新的生活。

2、接受分手的事实。很多人即便事实上已经分手了，但心理上其实是没有接受的。还纠结于“假设”、“如果”和“不可能”之中：

假设我当初要是不那么做，我们是不是就不会分手？
如果我能对她更好一点，她是不是就不会跟我分手？
我们说好的要在一起一辈子，不可能分手的！

你只有接受了分手的事实，你才能快速斩断藕断丝连的感情，从分手的痛苦中走出来。俗话说得好，长痛不如短痛。

3、保持积极的心态。尽管分手可能会让你感到绝望和消极，但让自己沉浸在消极情绪中并不能帮助你走出痛苦期。相反，你需要有一个积极的心态，去关注生活中积极的方方面面，比如关注你的工作、学习、爱好、朋友或家人。

当你不再为分手的痛苦而思维反刍，转念控念，回归正常的工作和生活，聚焦那些更积极的人事物，你就能快速走出分手的痛苦期。

4、开始新的恋情。为什么很多渣男渣女无缝衔接，刚分手立马就有新的对象？这确实不道德，但也确实表明这是迅速从失恋痛苦和阴影中走出来，最有效的方法。

不过说实话，任何一段感情的结束，其实都需要适度的反思、梳理和总结。30岁之前，恋爱是人生最好的学校。若还没有收拾好心情，做好迎接新恋情的准备，只是为了逃避分手的痛苦期，就贸贸然开始一段新的感情，也是不好的。

因为你虽然规避了一时的分手的痛苦，但也埋藏了新恋情分手的隐患，等到新恋情再分手时，两个分手期的痛苦是会叠加的。

再要么，很多人会一直陷入这种无缝衔接的怪圈，看似对象无数，实则是在消耗自己。在所有的恋爱中都无法获得真正的成长，最后的结果就是始终无法进入一段长久的健康的亲密关系，或是始终在犯同样的感情的错误，踏入同一条河流，遇人不淑。

所以，也不必一味地追求快速，适度经历一番痛苦期，也未尝没有好处。

以上，供参考。