自古以来，长寿都是人们追寻的目标，如今，随着生活水平和医疗水平的提高，人类的平均寿命已经越来越高，但空气污染、不健康的生活方式、不健康的饮食依旧在危害我们的健康，长寿路上的阻碍依旧存在，想要长寿就得抓住45-60岁的“养命黄金期”，这个年龄段的人已经慢慢步入中老年，身体也会慢慢衰退，如何养生长寿？下面我们就来了解一下吧

?45-60岁是“养命黄金期”，做好4个“懒”你会比别人更长寿！?

1、注重饮食，懒得多吃

中老年人饮食上要注意保持食物多样性，每样东西来一点，但要记得“懒得多吃”，饮食习惯以清淡为主，少荤多素，少盐多醋。食物种类上也要记得“懒得将食物做细”，多吃粗粮，适量补充维生素和矿物质。健康的饮食方式有利于增强体质的同时减少高血压、高血脂、心脏的发生。

2、走路慢慢，懒得着急

步入45-60岁以后，衰老不期而至，身体的各项机能也逐渐衰退，尤其是骨骼，已不再如年轻人一般坚硬。骨骼老化以后，最怕的就是磕碰、摔跤。因此，中老年人在日常生活中，无论是走路或者运动，都要“懒得着急”，走路慢慢，脚踏实地，防止跌倒摔伤。

3、心态乐观，懒得生气

“莫生气，莫生气，别人生气我不气，气出病来无人替。”，这句耳熟能详的顺口溜，对于中老年人来说是最好的名言。无论是国内还是国外，百岁老人的长寿秘诀中，都有一个相同的原因，就是保持良好的心态。性格开朗，乐观面对生活是公认的长寿之道。对于中老年人来说，保持乐观的心态，“懒得生气”，你将比别人更容易长寿。

4、少虑多眠，懒得心烦

中老年人每天需要至少6小时的睡眠时间，良好的睡眠对健康来说十分重要，思虑过多往往会加大失眠的概率，而没有充足的睡眠则会增加患上心脑血管疾病的概率。保持足够的睡眠，少虑多眠，“懒得心烦”，是中老年人长寿的关键。

由于天气温度变化大,寒气容易入侵体内,导致人体内寒邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁代谢减少,就会让部分胆汁与毒 素滞留肝内,不能充分通过胆囊排空,影响肝脏的正常的宣泄,所以胆红素会出现指标异常,胆不好会使得胆汁逆行入胃 与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成肠胃不好的情况,下面下不去,上面下不来,所以会表现方面。胆很重要

抽空到田间刨些带根的灌南苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,红糖煮好后放入，煮的时候不要加，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早点休息哈。

小编说：健康长寿是大家的美好愿望，现代很多人都忙于生活，忙于工作，常常将健康抛之脑后，殊不知，健康才是我们生命中最重要的东西。长寿的秘诀众说纷纭，但养成良好的生活习惯你就能离长寿更近一步。从现在开始，戒除不良生活方式，多喝水，多运动，用正确的方式缓解压力，保持乐观的心态，愿健康与你相伴！