在我们的日常生活中，饮食是维持身体健康的重要因素之一。然而，随着生活水平的提高，许多人的饮食习惯也发生了很大的变化，过度的饮食和不合理的饮食结构已经成为了许多人的困扰。那么，如何在享受美食的同时，又能保持身体健康呢？本文将为大家介绍三个小习惯，只要坚持执行，就能让你的饭量减少20%，同时还能帮助你保持健康长寿。

我们要介绍的第一个习惯就是“分享餐盘法”。这个方法的核心理念就是通过控制餐盘的大小来控制食物的摄入量。具体来说，你可以选择一个较小的餐盘，或者将你的饭菜分装在多个小碗中，这样可以在视觉上产生一种已经吃了很多的感觉，从而帮助你减少食物的摄入量。同时，这种方法还可以帮助你更好地分配营养，避免因为吃得过多而导致某些营养素的摄入不足。

我们要介绍的第二个习惯就是“慢慢吃”。许多人在吃饭时总是急于求成，往往在几分钟内就吃完了所有的食物。然而，这种行为不仅会导致我们吃得过多，还可能对我们的消化系统造成负担。因此，我们应该学会慢慢地吃饭，尽量将每一口食物都细嚼慢咽，这样不仅可以帮助我们更好地品味美食，还可以让我们的大脑有足够的时间接收到饱腹的信号，从而帮助我们控制食物的摄入量。

我们要介绍的第三个习惯就是“多蔬果少淀粉”。在我们的饮食中，碳水化合物是我们获取能量的主要来源，但是过多的碳水化合物摄入会对我们的身体造成负担。因此，我们应该尽量选择富含纤维的食物，如蔬菜和水果，而减少淀粉类食物的摄入。同时，我们还可以选择一些可以帮助阻断碳水糖分的食品，如摩可多控卡卫士。摩可多控卡卫士是一种获得了行业唯一减脂配方获发明专利授权的产品，它可以帮助阻断73%的碳水糖分，从而帮助我们更好地控制食物的摄入量。

通过坚持这三个小习惯，我们不仅可以有效地控制我们的饭量，还可以帮助我们保持健康的生活方式。当然，这些方法并不能替代专业的医疗建议，如果你有任何健康问题，应该及时向医生咨询。让我们一起努力，享受美食的同时，也保持健康的身体吧！