参考消息网1月2日报道 据美国《华盛顿邮报》网站2023年12月22日报道，大多数美国人说他们在冬天睡得更多，但专家说，没有确凿的证据表明我们需要的睡眠时间会随着季节的变化而变化。

临床心理学家、美国睡眠医学学会发言人詹妮弗·马丁说：“据我们所知，人体对睡眠的内在生理需求是相当稳定的。然而，我们在一年中的某些时候比其他时候更容易入睡。”

报道称，根据一项针对睡眠时间的研究(该研究分析了2003年至2016年美国人的时间使用调查数据)，与其他季节相比，美国人在冬季工作日晚上的平均睡眠时间增加约2分钟，在周末增加6分30秒。

冬季睡眠时间的增加，可以用人体对光线或缺乏光线的反应来解释。

我们的昼夜节律——大约以24小时为周期，告诉我们什么时候起床、吃饭和睡觉——是由每天的光照量或我们眼睛看到的阳光数量和时间决定的。

举例而言，在冬季，北半球日照时间较短，使得我们的身体在晚上更早地分泌褪黑素。褪黑素有助于促进睡眠，这可能让一些人在冬季更容易早睡。

研究表明，一些人在冬天也更容易获得更多的快速眼动睡眠。

2023年针对将近300名睡眠障碍患者进行的一项研究发现，与夏季相比，这些患者在冬季的快速眼动睡眠时间多出30分钟左右。众所周知，人体的生物钟可以调节睡眠，而冬季昼夜节律的变化可能会导致快速眼动睡眠的增加，尽管其机制尚不完全清楚。

神经内科和儿科教授、范德比尔特大学睡眠部门负责人贝丝·马洛说，不管是什么原因，“我们应该接受这一点。我们应该接受身体给我们的信号，尊重它，并尽量获得我们的身体告诉我们所需要的额外睡眠”。

研究表明，睡眠不足与痴呆、抑郁症、糖尿病、心脏病、高血压、肥胖以及全因死亡率的风险增加有关。

报道称，想要知道你是否得到了足够的睡眠，可以看看你白天的感觉如何。

乔治敦大学医学院的精神病学临床教授诺曼·E·罗森塔尔说：“理解‘需要’这个词的一种方式是，如果你没有足够的睡眠，你就会表现出缺觉的迹象。”

执业临床心理学家、美国全国睡眠基金会研究和科学事务副总裁约瑟夫·杰尔谢夫斯基说，那些晚上有七至九个小时稳定、高质量的睡眠，但白天却很挣扎的人——白天感觉疲劳、易怒、难以集中注意力——“这些都是表明你可能需要多睡一会儿的明显迹象”。

睡眠专家称，虽然我们在冬天可能不需要更多的睡眠，但似乎有些人在冬季确实会多睡几分钟，并且有更多的快速眼动睡眠。（编译/殷夏）