2020年初至今，突如其来的新冠疫情，不仅攻击我们的身体，还增加了我们心理上的痛苦。

为了更好地做好疫情期间的心理建设，在疫情防控相关的新闻发布会上，倡导大家学习采用【正念冥想】的方法，来缓解心理压力。

什么是正念冥想？

正念冥想是所有冥想中被科学研究最多、应用最广泛、效果最为可靠的一种冥想方式。

正念被定义为一种不带评判的自我觉察。如果将健身当做身体的锻炼，瑜伽当做身心的锻炼，

那么正念可以被看做是【心灵的锻炼】。

来自心理学、脑神经科学以及医学等领域的大量研究显示，正念对于改善心理健康作用明显。主要表现为：

①有效降低抑郁症复发率；

②压力、焦虑降低，情绪更加稳定；

③注意力、记忆力加强，提升认知能力；

④有利于习惯改变，比如戒瘾、减肥、饮食控制等；

⑤缓解疼痛，提升免疫力，辅助疾病康复；

⑥有效缓解失眠，提升睡眠质量；

⑦提高觉察力和同理心，改善关系....

目前，全球有60多个国家，约700多家医院及机构都在推行正念，包括哈佛大学、斯坦福大学、牛津大学等高等学府，以及谷歌、脸书、华为、滴滴等知名企业。

同时，正念被广泛应用于心理干预、社区保健、职场培训、学校教育、亲子关系、体育运动等多个领域之中。

正念正成为继健身和瑜伽之后，人们热衷的第3种身心调适方式。

随着正念的兴起，正念冥想老师这一职业也应运而生。

与健身教练和瑜伽教练一样，正念冥想老师这一职业的定位是，致力于为广大练习正念的人群提供专业的带领及指导。

除此之外，正念冥想老师还可以运用正念技术，来帮助他人应对各种身心健康问题。

据估计，具备资格的正念冥想老师一场线下课程费用大概要3000-8000，一些资深的老师课程甚至高达数万元。

企业邀请正念冥想老师进行内训，每个小时费用往往需要数千甚至数万元。

在美国，冥想行业已经是个十亿美元级别的产业。

截止至2018年，美国已经有超过 2450 个冥想工作室，创造约 6.6 亿美元的收入。

其他产品包括书本、杂志、CD 和 DVD 等则构成了约 1 亿美元的市场份额。

而在我国，虽然正念冥想行业发展潜力巨大，对正念冥想专业人员的需求剧增，但是目前具备带领能力和资格的正念冥想老师非常稀缺。

根据静观（正念）中国网的统计，目前国内只有200+专业的正念团体课程认证师资。

如何才能够成为一名专业的正念冥想老师呢？

答案是参加专门的正念冥想带领技能系统培训。

目前业界比较有代表性的正念培训有两个。它们分别是来自于美国布朗大学正念中心的正念减压（MBSR）师资培训和来自于英国牛津大学正念中心的正念认知(MBCT)师资培训。

（布朗大学正念中心的正念减压师资培训培训路径）

（牛津大学正念中心的正念认知师资培训路径）

无论是MBSR还是MBCT的师资培训，一般都需要2-3年时间，才能全部上完课，而获得最终认证则需要更长的时间，价格在3-5万元左右。

你可能会问，这些都是国外的培训，我英文不好，也没有办法出国，那要怎么才能成为一名正念老师呢？

方法一：参加由国外机构举办的线上师资培训，这样就可以不用出国，但是对于英语的听说水平有一定要求。

方法二：等待国外的导师亲自来到国内进行培训，但是次数非常有限，且由于当前处于全球新冠疫情的紧张阶段，短时间内可能没有这样的学习机会。

但以上方法，花费的精力、经济成本都比较高——

为了培养更多具备胜任力的华人正念冥想师资，建立符合华人文化的本土正念师资培训体系，促进正念在中国的发展与普及，让更多的人受益于正念，提高国民的心理健康水平！

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*学习效果因人而异，由于学习积极性、投入程度等因素可能有所差距。

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