对于男性来说，在性生活上一展雄风是每个人的愿望。但在现实中，很多男性对于自己的性生活质量并不满意。
01
国人性生活总体满意率低
2014年由中国性学会、中华医学会男科学分会等机构联合发起的《性福中国蓝皮书》显示：
接受调查的男性中：仅有37%的男性认为目前的性生活非常满意，仅有 19%的职场男性每周性生活达4次以上，每周性生活低于3次的高达 81%，达不到优质性生活所需的4级硬度的接近 45%，单次性生活低于 10 分钟更高达 48%。
2016年，中国性学会发布的《中国网上男性性福指数蓝皮书》中还有一个更重要的数据：
通过对于覆盖近30万的年轻网购人群进行数据分析发现：18到25岁的90后男性提交“勃起功能障碍”治疗产品需求占所有用户的比例达30%！
古人曰：饮食男女，人之大欲存焉。啥意思呢？直白点翻译就是——吃饭和“为爱鼓掌”这回事是一样一样的，都是人类最根本的欲望需求。
而且耳鬓厮磨之间，不仅可以融化彼此之间的坚冰，还有N多好处！
02
和谐的性生活有这 5 大好处！
实际上，无论长度多长，时间多长，男人们总想更进一步。性生活也绝不是单纯简单机械的“活塞运动”，而和谐的性生活对健康益处也有很多。
1、锻炼身体
有规律的性生活能够促进新陈代谢，“啪啪啪”时不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据的。
2、缓解疼痛、减压助眠
当进行性生活时，下丘脑垂体会分泌大量催产素，能缓解身体的疼痛等；高潮后还能帮助缓解压力、降血压、助睡眠，让你更容易获得生活幸福感，机体状态更轻松自在。
3、保护乳房
和谐愉悦的性生活可促使女性体内激素分泌增加，调节体内平衡，抑制乳腺增生。
当进入性兴奋状态，女性乳房会充血增大；得到性满足后，充血肿胀会自然消退。这一周期性的变化，有利于促进乳房内部的血液循环，降低乳腺疾病。
4、提高免疫力
性爱可以加固人的免疫能力，每周一两次性生活，可使人体自身的抗病毒入侵能力提高。
5、预防心血管疾病
据英国《流行病与社区健康杂志》通过对914位男子跟踪调查了二十年发现：同房频率与他们的心脏病发作并没有关系。
而且，跟每个月只做一次的男性相比，每星期两次以上会让男性致命心脏病发病率减少一半。性爱能促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。（但也要量力而行哦~~ ）
那么怎样才能拥有高质量的性生活？小编就倾囊相送，教你几招~~
02
想要高质量性生活，试试这几点！
人们在性生活方面的质量要求越来越高，一些小技巧也可以帮助人们在两性中“如鱼得水”。
1、深情沟通事前，双方要进行深情沟通，让对方感觉你是真心爱她（他），做好前戏。
2、互相“调情”；对大多数人来说，在性爱中，抚摸的顺序有着重要作用。一般而言，应先从最不敏感的部位开始，逐渐向最敏感的部位发展。一开始就抚摸最敏感的部位，只会适得其反。
3、现在不少男性开始重视自己在性表现中的硬度需求。如果一旦出现阳痿等症状，不要再讳疾忌医，觉得是不可告人的秘密。
ED（勃起功能障碍）治疗的最终目标是提高患者的性生活的满意，其与勃起硬度和性生活频率两方面有着密切的关联。
03
教你如何变强的姿势
重点来了——盆底调节疗法三步法，睡前10分钟就能做完。
第一式：婴儿式
趴在垫子上
两膝分开，与肩同宽
两脚并拢，脚背着地
臀部向后坐在脚跟上，双手向前伸，尽力拉长上身
均匀平稳地呼吸20次
第二式：仰卧屈膝
右膝屈曲向上，双手抱住右小腿
均匀平稳地呼吸10次
同法练习对侧
第三式：仰卧束角式
两脚相对并拢
双膝尽量打开
均匀平稳地呼吸20次
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