三九四九天到，降温后危险重重，尤其到了一年当中最寒冷的季节
这个时期可是许多疾病的高发期，对于家里有长辈的子女来讲，老人一旦生病，真的让人很头大呢！
很多网友一定觉得是天气太冷的缘故。
实际上，老人之所以发病几率增高，是因为寒冷天气容易诱发以及加重的某些疾病。
所以，为了不让我们对老年人的健康再瑟瑟发抖了~~
冬季对他们的关照更是不能少啊~
希望这份冬季“保命”指南能帮助到你~
对于抵抗力弱，生理机能差的老人来说，你应该从哪几点方面预防呢？
1. 保暖措施：选择保暖性好的衣物，注意下半身保暖，帽子围巾及时匹配上，避免颈部，头部受到风寒的侵袭。
2. 合理膳食：饮食方面，以营养丰富，易消化为原则，适当增加蛋白质，维生素和矿物质的摄入，多喝一些暖身的食物，比如枸杞，红枣等。保持水分，以防干燥上火，同时可适当喝一些热汤，促进新陈代谢
3. 锻炼身体：冬季日照时间短，适当的运动可以帮助老年人增强体质，但尽量减少户外运动~如果要选择户外运动尽量选择白天，可以选择散步，太极拳等轻微活动的运动，避免剧烈活动导致身体受损！
4. 良好作息：充足的睡眠，有利于身心健康，切记不要熬夜~
5. 预防疾病：在冬季
--呼吸道疾病：干冷的空气，粉尘，会刺激到呼吸道，引发咳嗽等症状，受到病毒感染，加重慢性阻塞性肺病、老慢支、肺炎
--心脑血管疾病：注意保暖，避免血压波动，血管出现硬化，导致供血不足，出现缺氧的状况， 减少脑出血风险。寒冷的天气会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，增加心脏负荷，引发心梗。
所以，一个稳定的情绪，也是很重要的！！
--应及时调整老年人的心理问题，来缓解因为生物节律紊乱和内分泌失调，造成的精神和情绪的失常
开窗透风，打开有高浓度的负氧离子发生器，来能调节你的神经系统！
通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平量 ，从而在一段时间内改善大脑皮层的功能及脑力活动加强，精神变得振奋，食欲增强，不再惆怅，睡眠质量也得到改善。
在冬季，老年人一定要从多方面注意身体健康，做好保暖、膳食、锻炼、作息和预防等方面的调整，创造一个更好的明天。
图片来自网络，侵权即删
热门跟贴