对于健康女性来说，每隔30天左右的时间就会来一次月经。在来月经时，大部分女性会出现腰腹疼痛，以及嗜睡、头痛、身体畏寒等一系列不适症状。所以说，女性在来月经期间，有很多事情不可以做，否则会使不适症状加重。有很多人认为，女性在来月经的时候，也不可以进行运动，这是真的吗？

女性月经期间不可以运动吗？

女性在来月经期间，是可以适当运动的。适当运动能够加速体内的血液循环，避免因为经血排出不畅引起各种痛经等问题。而且适当的运动能够起到缓解月经期间带来的一些头痛、嗜睡、心情烦躁等的作用。但是，在来月经期间的时候，不可以出现过于激烈的运动，比如说打球、跑步等。这些运动会使得女性的经量过多，从而导致女性出现经期贫血等现象。

所以说，女性在来月经期间，可以适度的运动，但不可以出现过于剧烈的运动。除此以外，还有五件事女性也不要急着做，否则，会影响到女性的健康。

来月经期间不能做什么？

一、不可出现性生活

女性在来月经期间，绝对不可以出现任何形式的性生活。如果在来月经期间的时候进行性生活，会导致细菌逆流进入盆腔内，从而引发盆腔炎，以及子宫内膜异位症、输卵管炎等疾病，还会导致痛经症状加重。

二、不可泡温泉或坐浴

在月经期间只要注意身体保暖，可以进行淋浴或者是洗头发的行为。但是，绝对不可以泡温泉，也不要坐浴。月经期间子宫口微张，如果进行泡温泉或者是坐浴的话，细菌很容易侵入子宫，从而引发一系列炎症。

三、不可过于劳累

女性在来月经期间一定不要过于劳累，尤其是一些沉重的体力劳动应避免进行。否则的话，不但会加重女性痛经现象，而且会导致出现月经淋漓不尽，甚至会引起崩漏，对女性的健康危害非常大。

四、不可熬夜

进入月经期间，女性体内的激素水平会发生很大变化，身体的免疫力和抵抗力就会降低。如果此时熬夜的话，会使得内分泌出现紊乱。不但会加重经期不适症状，而且很容易导致感染一些细菌和病毒，从而患上一些疾病。另外，在月经期间熬夜的话，会使女性出现严重头晕、头痛，以及记忆力减退等现象。

五、不吃寒凉食物

在进入月经期间，女性一定不要吃任何寒凉的食物，比如一些冰镇食物。这些食物会使得女性的月经受到影响，极有可能会导致出现经血凝滞不易排出的现象。那么，不但会导致痛经的出现，而且还很容易形成一些妇科疾病，比如子宫肌瘤。另外，一些生冷、辛辣等刺激性的食物，也不要过多食用。

你其实并不大注意经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否的情况。饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡，导致子宫收缩功能下降,经血及毒素就无法正常代谢排出，甚至部分滞留体内，下面下不去，上面下不来，不通则痛，就会出现赶前错后，量多量少、痛经、宫寒以及月经不调等月经紊乱等异常情况。

基于上面的说法，赞同者有之，存疑者不少，傻傻不知所云者更多，其实既然知道是什么样的原因导致的，就顺藤摸瓜而已，农村有个方法，就是到野地挖点大雁草回去烧汤喝，煮好后过几分钟在加红糖，趁热喝，原产地连云港灌南，多年生草本植物，叶子是对生为管状花，花期8-11月。平时少吃油腻辛辣的东西，晚上尽量不要熬夜，保持好的作息规律。另外劳逸结合，适当锻炼。

女性在来月经的时候，可以根据自身症状，进行相应的运动，比如慢步走。但是，一定要避免出现过激运动，更不可出现以上5种行为。另外，要注意身体的保暖和情绪的保持。除此以外，一定要注意个人卫生，每天要清洗外阴，并且勤换卫生巾和内裤，能够有效避免细菌的侵入，从而患上一些妇科疾病。如果出现严重痛经问题，应在医生指导下，适当服用一些药物进行调理。