1. 观察法：通过直接观察弹簧减振器的形变情况来判断挠度或形变量。可以使用肉眼观察或使用显微镜等工具来放大观察。如果弹簧减振器的形状发生明显的变化或弯曲，可以判断其挠度或形变量较大。

2. 测量法：使用测量工具如游标卡尺、激光测距仪等来测量弹簧减振器的挠度或形变量。通过测量弹簧减振器的长度、直径、弯曲角度等参数的变化，可以计算出其挠度或形变量的大小。

3. 数值模拟法：利用计算机辅助工程软件进行数值模拟分析，通过建立弹簧减振器的有限元模型，可以得到其挠度或形变量的数值结果。这种方法可以更精确地评估弹簧减振器的挠度或形变量，并进行参数优化和设计改进。

需要注意的是，判断弹簧减振器的挠度或形变量时，应该考虑其设计要求和使用环境的限制。不同的应用场景可能对挠度或形变量有不同的要求，因此需要综合考虑多个因素来进行判断和评估。