失眠点不是十四正经里面的穴位,位于脚底部,脚跟附近,可以在这附近找痛点。睡不着的时候,与其躺着胡思乱想,不如把脚翘起来,用手或拨筋棒去按脚底,找到那个特别痛的点。这个点不一定在上图的精确位置,也可能在附近。

我一直强调外治法的重要原则是让身体告诉我们反应点在哪里,也就是所谓的阿是穴、天应穴。

除了按压脚底失眠点外,还能按压其他反应点,按完后可以活动一下脚踝。前文说过脚底区域对应全身脏腑,如果要按整个脚底,可以用经络梳去梳整个面,五脏六腑都可能有滞塞的地方,把它按通了,人也就舒服好睡了。

★ 助眠气功 ★

助眠气功的动作很简单,不用特殊的场地,也不需要特殊的工具。

具体操作步骤

1. 平躺在床上,头底下要放个枕头。

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2. 两手自然放在身体旁边,脚举起来,大腿跟身体成 90º,小腿跟大腿成90º,脚跟小腿也成 90º,全部都是 90º。

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3. 保持这个姿势三分钟,自然呼吸。

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4. 三分钟之后,把脚放下来。

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这就是助眠气功的步骤,不需要特别调整呼吸,也不用注意其他细节,简单易学。但是保持这个姿势三分钟并非易事,有些人保持一分钟就开始腿发抖了。

所谓气功,重点是把气沉在脚底,比如蹲马步、站桩的动作,动作要领都是脚要抓地,大腿和小腿要绷,提肛,收小腹,整个下半身是紧的,而上半身若风中摆柳。身体上面松、下面紧,最后上面就会虚,下面就会实,气就往下带。人的气只要一往下带,沉下去,人就会放松。这就是气功的原理。