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‍‍所有了不起的事，一开始都是微不足道的，可做可不做，但是只要你开始并坚持了，她就会慢慢长大，最后变成了不起的样子。

比如10个月前我开始的运动。

我从小就特别不喜欢运动，因为运动的时候没有快乐只有痛苦，运动后也只有痛苦，体育课上总是找各种借口逃避跑步和体能训练。

去年重度抑郁后，很多时候连床都起不来。觉得不能就这么废了，就尝试着开始运动。

一开始就只是在阳光下走走，累了就停下找个地方坐下休息，休息好了在继续走。

几周后体能好一点了，就开始跟着视频跳燃脂操。刚开始一首4分钟的旋律都跟不完，但也不为难自己，跟不上就停下休息。

原则就是不能觉得痛苦，因为我知道以自己当时的状态，一点点痛苦都会再次击倒我。

刚开始每周能坚持两三天，然后三四天，不到2个月就可以坚持五天了。整个过程没有一丝痛苦，只是自己的舒适区不知不觉就拓展了。几个月的时间，我的体重从138斤减到了123斤，整整减了15斤，入冬后也没反弹，一直保持着。

我管这叫无痛法。

后来又用这样的无痛法恢复了阅读和写作。

现在每周写8000字左右的日记和科普文，阅读2本书，读写的效率已经接近曾经的顶峰状态。

所以做成很了不起的事情，其实不是必须吃得苦中苦的。你只要从不易察觉的微小改变开始，再加上时间的复利，追终都会完成看起来很艰难、很了不起的大事。

无痛法也可以用于孩子的学习，比如认字和阅读、英语的启蒙等，以后再我的直播间我会和大家详细分享如何让孩子0痛苦的爱上阅读和英语。

2024年挑战100场直播

日期

主题

1月9日

改变孩子人生的四个认知

1月10日

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1月11日

帮助孩子构建优势学习系统

1月12日

如何培养自驱自律的孩子？

1月15日

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1月17日

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1月19日

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