有一位粉丝跟我讲，她姐姐每天晚上都给她打电话，一打就是一两个小时，有时候白天也打，电话里全部都是诉苦：今天发生了什么，昨天发生了什么，今天老公怎么对她不好，公公婆婆怎么对她不好，今天上班的时候科长怎么对待她……天天诉苦，各种各样的苦都讲给她。

她打电话给妹妹的理由是什么？只有你理解我，我要给爸爸妈妈讲，爸爸妈妈怪我，说我不好。当然，她有时候也给爸爸妈妈讲，她就是一个标准的诉苦大王，特别喜欢诉苦。

这位粉丝的姐姐只要跟别人谈话，都讲她的不幸，都讲她的苦难，这位粉丝对姐姐也是无能为力，她也劝过姐姐：“你不要讲这些东西了，你越讲，你就越关注生活中消极的一面，你不讲了，它也就被遗忘了。”

但是这位粉丝说：姐姐根本听不进去，好像得了强迫症一样没完没了地诉苦。

诉苦的心理机制

焦虑抑郁

那我就来分析一下诉苦的心理机制是什么，大家看我分析的有没有道理。

不平则鸣，你内心里不平静，它就会发出声音来，你肚子里不平静，你就会放屁，你心里边不平静，你就会诉苦，心里平静了，人的话就少了，不想说也不愿意说了，也知道说那些没有什么用。

但是，你心里不静，就会从嘴里表现出来，所以心的静和口的静是一致的，叫口洁心清，你口是洁净的，你的心也就是平静的。反过来，你口是不洁净的，爱说乱七八糟的东西，说明你心不静。

所以，这位粉丝的姐姐首先要解决一个焦虑问题，她有焦虑，这是一种可能性。

第二种情况，她有抑郁，她压抑了一些东西在里边。当人如果压抑得过多，她就会找释放的途径，最常见的释放途径就是发怒，还有没完没了地讲述她的苦难。你有苦你才诉苦的，没有苦，你诉什么苦的？但是如果你内在里有解决痛苦的能力，你有苦不一定非要诉；你内在里没有解决痛苦的能力，你就要把痛苦讲出来。

强迫症

第三种情况，她可能是一种叙述强迫症，有些人她不说难受，必须重复地说一件事情，她控制不了这种行为，这种我们可以把它归为扩展性强迫症。

因为她比较符合强迫症的一些诊断要求，比如重复性：重复的思维、重复的行为、重复的表象；无意义性内容：本身没有意义、猥亵的、暴力的、让人不适的、纯粹无意义的、不理性的，就是跟现实不契合，跟人生的一些重要价值没有关联；再就是具有不可控制性，而且不这样做、不这样讲，她心境体验是不好的。就会有焦虑和抑郁。

化解苦难

01

诉苦要思甜

另外，我想从非心理学的角度来分析一下：诉苦一定要思甜的，仅仅是诉苦而不思甜，诉苦就变得毫无意义了。过去叫“忆苦思甜”，回忆过去的苦，是为了珍惜今天的甜，今天的甜反照出过去的苦，过去的苦衬托着今天的甜，忆苦思甜的中心不是忆苦而是思甜，就是你吃一个苦味的东西很难受，你马上吃点甜东西压下这个苦，如果你仅仅诉苦而没有美好的回忆、没有美好的体验，诉苦就变成苦毒了，就变成糟糕的东西了。

所以，这位粉丝的姐姐光知道诉苦不知道思甜，也许在她看来，压根就没有甜，但是甜和苦在一定程度上都是你解释的结果，人是解释性动物，你怎么解释，你就产生了什么样的情绪效应，如果你用积极的角度去解释它，就产生了积极的情绪效应，如果你从消极的角度解释它，就产生了消极的情绪效应。

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没人喜欢听别人诉苦

另外一个，喜欢诉苦的人能不能好好地反思反思，想一想谁喜欢听这种乱七八糟的苦难？在你看来这个事情可能很大，对你很有伤害，在别人看来这个事件可能很小很小，再加上你像祥林嫂那样，没完没了地跟别人诉苦，人家听着烦。人家都想听愉快的消息good news，你要把good news带给别人，把好消息带给别人，不要把这种让人烦的、不爱听的、乱七八糟的事情带给别人。

爱诉苦的人好好想一想：我在现实生活中发现，爱诉苦的人是很难改的，那是一种毛病，是不好的习惯，诉苦诉惯了以后，你不诉苦你还难受，但是这个苦还遵循一个规律——越诉越苦！

如果一个人太喜欢诉苦，就跟蚕宝宝吐丝一样，吐吐就吐完了，吐完了她就会寻找苦难，她就有一种寻找苦难的意识，而且她对不好的事情就变得非常敏感了，在别人看来很小的事情，在她看来就是伤害性的事情。

不以苦难为苦难，就没有苦了。苦难是你个人的心境体验，是你的消极认知所产生的情绪效果，或者是一种扭曲的消极的解释。

我发现：诉苦就是越诉越苦的。我身边也有几个亲人喜欢诉苦，凡是爱诉苦的人，越诉她的家庭越不幸，她个人的问题就越多，因为这里边有个心理学的原理，我们要有化解痛苦的能力。

我经历了比别人更多的苦难，我讲出来的苦难都是小苦难，更大的苦难我没给大家讲，我把它消化了，没必要给别人讲。

我身边有几个同行还有朋友，有一点点苦难马上就告诉别人。你先不要告诉别人，对付它，化解它，看看自己的能力怎么样，我把应对苦难作为我人生成长的一次机会，我来寻求解决之道，至少我不要被这个问题困住，那我就没有必要讲给别人了。你讲给别人是你自己解决不掉，你仅仅是一种情绪宣泄，或者想赢得别人廉价的怜悯。

不需要怜悯的时候，千万不要叫别人怜悯，怜悯就会让你变成可怜虫。他怜悯不怜悯是他的事情，你不要祈求怜悯，祈求的东西都不大值钱，只有自己争取来的东西才可能有价值。

所以那些经常诉苦的人，可以停止你的诉苦习惯，换一种方式来看苦难，你肯定就会有意想不到的收获。

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作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。

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