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本文转自公众号：趣跑趣野

2024年1月19日，香港100越野赛，从精彩刺激进入了张力全满的第2天，如同一道大餐，从前菜吃到了头盘，越来越吊起胃口。

点击下图，查看首日比赛：

不冷不热的好天气仍在继续，东八区时间早上八点，600多位跑者（423男，女189人）从西贡北潭涌踏上了今天的赛道，他们的目标是在14小时的时限内，尽力快速跑完麦理浩径与附近地区的56公里山路，回到北潭涌。这个项目被称为The Half，含义为百公里之半。

在香港100诞生之初，曾经有一次类似的小规模试点，只是宣传上不太成功且容易与比赛名称混淆，于是，香港100创办人，你们的好朋友秀华小姐姐，便将它暂时闲置。2020年，她感到时机成熟，便在试点方案基础上，推出了The Half，500多个名额快速售罄，比赛体验大受好评。

比赛设5个补给站，累计上升与累计下降都是2200米，最高海拔约为420米，这一难度，在国内的同等距离比赛中算是相对简单。它既能让高手火力全开相互撕扯，又适合佛系跑者拍照打卡闲庭信步（前提是你能完成）。

补给站的餐饮配置，也算是同类比赛中的极品。因为好吃的不少。

在今年的精英阵容中，我们能看到往届参赛的熟面孔，例如，上届The Half男女冠军，往届香港100公里冠军，以及其他大赛的站台高手。年龄跨度方面，新秀见到老炮，少不得恭恭敬敬叫叔叔，喊阿姨。

·女子周瑞芳，来自上海，纯业余的精英跑者，上届The Half的女子冠军；去年，她还在宁海by UTMB获得58公里女子第一名。她是本届女子冠军的有力竞争者。(ITRA PI 683)

Nuria Picas，来自西班牙，2017年曾获得香港100公里冠军；更在UTMB等顶级大赛拔得头筹。

唐景燕，来自四川，目前中国最好的女子山地越野跑者与多项赛运动员之一。2023年参加香港100时因伤退赛，经过1年的外科手术精心治疗与科学康复，她的表现，值得期待！(ITRA PI 730)

张仝祎，来自河南，近年低调崛起的精英，曾经在浙江等地的多个比赛获得冠军。(ITRA PI 607)

张娜，来自辽宁，精通登山滑雪与越野跑，曾经在崇礼168-50公里、巴图鲁关门山30公里与柴古唐斯55公里等比赛中表现出色。

董旻斐，来自上海，两次获得柴古唐斯65公里冠军，也是香港100公里16小时以内的金奖跑者。Rachel Drake, 来自美国的医学博士，马拉松PB2小时40分，擅长60公里以下的山地荒漠赛。(ITRA PI 765)

比赛海拔图

·男子

李兴静，来自云南，去年的香港100-56公里冠军，成绩为5小时5分；马拉松PB2小时23分，可能是餐饮厨师行业的跑步一哥。

上田瑠伟（Ueda），来自日本，曾在2018年高黎贡by UTMB不敌申加升屈居第二；目前是东亚地区天空跑的绝对一哥，还推出了自己的服装品牌。(ITRA PI 901)

施爱爱，来自贵州，是近年来快速崛起的新秀，曾经在2022年柴古唐斯55公里、2023年TNF100莫干山50公里等比赛中获得前三名。(ITRA PI 771)

范邦林，来自云贵地区，是祁敏训练营的学员，还不到20岁。2023年，他曾在神农架65公里越野赛获得亚军，在崇礼168-50公里获得冠军。(ITRA PI 812)

伍二清，来自四川，马拉松最好成绩2小时21分52秒，，他出生于1999年，是魏彪训练营的成员，是越野新人。

查敏，来自上海，马拉松最快2小时37分；近年在柴古唐斯60公里、宁海越野50公里等大赛中表现出色。The Half是他结束关节镜治疗运动损伤后的第一个大赛；也是他第一次在江浙沪以外地区参赛。(ITRA PI 740)

曾福祥, 来自香港，2023年，他曾获得香港100-33公里冠军，也是香港毅行者冠军队成员；外号“怪兽”。(ITRA PI 759)

此外还有参加大满贯的94位硬核玩家，代表性人物请见昨日报道，在此不赘述。

主要点位图

比赛开始后，李兴静与上田领跑。在12公里的东坝，李兴静略快几十秒。但是，在22公里的咸田，李兴静已经领先将近2分钟，施爱爱暂列第三。前五名全部在100分钟内通过咸田。

共有15人在2小时内通过咸田，包括范邦林、查敏、Sange Sherpa（尼泊尔）、曾进杰、沙石与曾福祥等。

然而，十分低调的伍二清，随后杀出重围，第一个到达34公里的猴塘溪，用时为2小时47分53秒。李兴静受伤跌至第五，与第一名的差距长达5分钟。在43公里的白沙澳，范邦林排名升至第2位，与吴尔晴的差距仍旧有5分钟之多。只有2位中国跑者在3小时40分以内跑完43公里，施爱爱略慢，此时，上田已退至第4位。

伍二清仅用了4小时18分就跑到榕树澳，完成了51公里。他比范邦林快了9分钟。前三名全部在4小时30分以内跑过榕树澳。

最终，伍二清以4小时48分15秒获得男子冠军并大破赛道纪录，领先第二名10分钟，在人生第一个越野大赛就上演了“出道即巅峰”的完美一幕。他完成比赛后激动的感谢教练魏彪等支持者。原纪录是立陶宛一哥G2在2020年首届比赛的4小时54分。

女子方面，周瑞芳开局当仁不让，张娜强力追击，差距只有20秒。唐景燕位列第三，与周瑞芳的差距不足3分钟，这是她伤愈归来的第一次严肃竞技。第一集团还有孟子娇、赵芬与董旻菲等。张娜逐渐反超，咸田用时1小时57分，略微领先周瑞芳40秒。周瑞芳与张娜交替领先，也与Nuria逐渐拉开差距。

在猴塘溪，张娜已经把领先优势扩大到3分钟，她用了3小时23分，跑完了34公里，随后的22公里，是相对简单的部分。周瑞芳暂列第二。Nuria与他们的差距长达10多分钟。

中午12点20分，张娜第一个到达白沙澳。但是，随后形势突变，周瑞芳在榕树澳反超张娜11秒，二人的缠斗十分激烈，周瑞芳逐渐占据上风。

最终，周瑞芳以5小时48分30秒夺冠，实现破纪录卫冕；比去年快了将近半小时，位列全场第9位。往届最好成绩是菅谷里恵名下的6小时5分（2020）。张娜获得第二名，成绩是5小时54分29秒。

今天，大满贯挑战者们，普遍开始选择更为保守的策略；留存体力应对周六周日的103公里。

男子前三：
1 伍二清 4:48:15
2 范邦林 4:58:19
3 施爱爱 5:01:29
前十名里，国人占了8席，包括大满贯组别的曾进杰（05:41:25）、梁迪斯（05:58:10）与张伟强（06:09:24）。

女子前三：
1 周瑞芳 5:48:30
2 张娜 5:54:29
3 Nuria Picas 6:14:12

香港100，意味着查敏与唐景燕度过了伤病低谷，正式回归竞技。

前十名里，国人占了9席，包括大满贯组别的谢雯菲（06:53:27）、赵芬（07:10:23）、梁红艳（07:18:40）与郑钧月（07:20:24）。

全场共有11人跑进6小时；23人（7女）跑进7小时。

截止至晚上8点，共有309位男跑者、106位女跑者完成者在12小时内完成。

比赛结束的时间是晚上22点。然而，为了照顾各位看官老爷的规律作息，完整数据统计将在周末白天时段发布。

103公里终极较量，将于明后两天精彩呈现！

当然，写到这里，少不得继续发布厂牌指定恰饭内容：

越野跑的两大最重要注意事项就是“安全舒适”与“防护救助”，有了更充分的认识。

·安全舒适

赛前发布会上的安踏冠军猎隼-精英版越野跑鞋

针对复杂地形的舒适防滑跑步鞋，是越野跑的最重要装备。安踏冠军与香港100联名推出的安踏冠军猎隼-精英版越野跑鞋，采用双层氮科技、全掌分趾碳板和Vibram XS TREK EVO橡胶大底，为跑者提供了在麦理浩径越野道山地飞行的能力。

虽说本届香港100体感较为舒适，但是要想完成，获得良好的参赛体验，舒适的贴身衣物，十分重要。例如：

身着安踏冠军全套服饰的精英跑者

1.152420102 男款圆领针织衫
吸湿速干功能，助于快速的吸收汗液并快速蒸发，提升运动的舒适性；
冲孔设计更加透气，后底摆口袋可收纳钥匙卡片补给等小物品，反光印花越野跑必备设计，贴合工艺穿着更加舒适，小细节撞色设计风格更加年轻独特；
专业户外越野跑3D立体剪裁版型符合亚洲人体身型兼顾大幅度运动需求量，常规合体版型。

2.152420501 男款梭织短裤
采用CORDURA耐磨轻薄面料；
后腰口袋收纳手机，撞色拼接设计更加年轻活力，腰头抽绳调节，跑步时侧开叉减少束缚，安踏冠军大logo反光印花设计；
专业户外越野跑3D立体剪裁版型符合亚洲人体身型兼顾大幅度运动需求量，常规合体版型。

以及，符合个人习惯的少量高热量饮食与饮水。

·防护救助

越野跑，最常见损伤是手掌、手肘与膝盖等部位的摔倒皮外伤与“拗柴”（粤港澳方言中的“崴脚”）。

伤口深面积大的皮外伤，需要尽快去医院清理缝合打破伤风疫苗。浅而小的伤口，保持清洁干燥即可。

“拗柴”后，需要尽快冰敷和加压包扎，抬高患肢，去医院拍摄CT片与核磁片，检查诊断韧带与骨骼损伤情况，在专科医生指导下治疗。严重者可能需要经历韧带修补手术。就医，是绝对不可忽视的。

要想预防这些损伤，最好的办法是进行足够的身体素质训练，增强核心稳定性与下肢肌肉力量，以及在日常生活中保持端正的体态。

最后，防中暑，是香港越野跑个人防护的一个重点难点。最好办法是提前一周进行实地适应。远道参赛的北方业余跑者，退而求其次，就要注意补充足量的水与电解质，弥补出汗损失的体液。

文/赵小钊

图、视频/香港100 安踏