一直以来，青少年睡眠问题都是社会各界十分重视的一个问题，在中国睡眠研究学会等联合推出的《2022中国国民健康睡眠白皮书》中，就有数据显示当下青少年仍存在睡眠不足情况。在调查数据中显示，此次参与调查的高中生平均睡眠仅6.5小时，初中生的平均睡眠为7.48小时，小学生则为7.65小时。数据一出引起大众一阵喧哗，为何“双减”政策之后，青少年的睡眠仍然不足呢？今天，我们就来为大家解答一些青少年的常见睡眠问题吧！
Q1：为何双减之后，青少年睡眠 不足问题仍然存在？
青少年如同花儿般艳丽多姿，充足的睡眠就是“花期养分”，为此教育局在去年颁布了“双减”政策，以期帮助青少年重拾充足睡眠。但事实上，我们可以看到青少年睡眠不足的问题仍未完全解决。这是为什么呢？其实啊，在新发布的睡眠《白皮书》中就已经给出了我们答案，在“双减”政策之后，电子产品替代繁重的课业成为了青少年晚睡的主要成因，电子产品的不良使用习惯、上学时间和生物钟的不匹配，让青少年晚睡情况仍未消弭。
Q2：影响青少年睡眠的因素有哪些？
在上一个问题的回答中，我们就说到了电子产品会影响青少年的睡眠问题，但除了电子产品之外，影响青少年睡眠问题的还有环境、家长的行为引导，以及睡眠相关的疾病。调查显示，有24.8%的青少年儿童睡眠质量与噪音、声、光等恶劣睡眠环境相关；此外，睡眠状况较差的青少年儿童中，有67%的父母经常在孩子面前玩手机或电脑。当然了，在睡眠不足的青少年儿童中也有一部分是由睡眠呼吸疾病，梦游、梦呓、夜惊等睡眠障碍引起的。
Q3：家长如何判断孩子是否存在睡眠障碍问题？
关于这个问题，家长们可以根据《睡眠障碍国际分类第3版》中对失眠的定义来判断，孩子是否存在睡眠障碍问题。
1、入睡困难；
2、睡眠维持困难
3、早醒
4、夜晚或半夜醒来后无法自行入睡，需要父母协助；
5、拒绝上床
6、出现白天功能损害（包括疲劳、嗜睡、认知降低、情绪失控、行为异常等）
以上症状，如果出现2项或以上，我们就可以基本判断孩子存在睡眠障碍问题了；如果这些症状已经持续2周以上，那么家长朋友们就要带孩子去寻找专业人士去进行进一步的诊断治疗了！
Q4：如何改善青少年儿童的睡眠问题？
作为家长，首先我们就要以身作则，规范自己的睡眠时间，哪怕有工作需要处理也要尽可能的放到孩子入睡之后去处理；其次，我们还要为孩子制定睡眠时间表，规范孩子的睡眠，帮助孩子养成正确的睡眠生物钟；最后也是最重要的一点，为孩子选择一套舒适的妙宅魔考啦健康寝具，为孩子营造一个舒适的睡眠环境，帮助孩子更好的入睡，让孩子睡眠满分，学习也满分！
对于正处于花期的青少年而言，充足的睡眠就是最好的养分，作为家长我们一定要重视起青少年儿童的睡眠问题，让每一个青少年都能茁壮成长！
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