每到换季，各种各样的睡眠问题也会随之而来，让我们的好睡眠说没就没了，每天总会觉得大脑昏昏沉沉，好像总是睡不醒一样的；晚上睡觉又总是心神不宁，睡觉也睡不好，不用怀疑，你就是如假包换的“换季失眠人群”。今天，我们就来聊聊“换季失眠人群”要如何在季节更换的时节里拥有好睡眠！

俗话说，擒贼先擒王，治病要治本，因而“换季失眠人群”想要彻底摆脱换季失眠问题，首先就要找到换季失眠的因——季节性失眠。在现代医学气象学中，有一种现象叫做“气候变化过敏”，指的就是由气候变化引起的一系列人体不适（包括失眠），并且研究发现这种“气候变化过敏”的频率并不低，约有1/3的人对气候变化敏感，而且这种敏感性还会岁年龄的增长而增加。

除了“气候变化过敏”这一大原因之外，遗传、心理和生活习惯都会成为我们换季睡眠不好的因素，因而“换季失眠人群”想要在换季时间拥有好睡眠，首先就要调整自己的作息时间，来适应变化的季节。在《皇帝内经》中就曾有记载，处暑之后应“早卧早起，与鸡俱兴”，因为秋天是收敛的季节，早睡是为了顺应阳气之收敛；早起则是为了使肺气舒展，去秋燥，宁心志，睡眠自然就会好起来！

其次，季节性失眠既然是有季节变化引起的，那么我们要想拥有好睡眠，必然就要用魔法打败魔法啦！气候的变冷我们无法控制，可睡眠环境我们总可以控制吧，从夏季到秋季，室外温度一步步下降，我们空调的温度也应相应调整，尤其是在晚上睡眠的过程中，这样才可以让我们睡的更舒适。除了空调之外，床垫我们也应该换上舒适保暖的珍奥HTB健康寝具，避免我们在夜晚因温度降低造成的各种睡眠问题，让换季时的睡眠更深沉、更安稳。

好睡眠是健康的根本，而且缺失的睡眠都是无法补回来的，因而我们一定要时时刻刻注意自己的睡眠问题，千万不要小看任何一个睡眠问题，一旦遇到了睡眠问题，一定要及时应对调整，不要等到睡眠障碍发展成失眠之后才追悔莫及！