妙宅睡眠小课堂，好睡眠对青少年成长十分重要|免疫力|孩子身高|心理健康|成长|睡眠质量|青少年

众所周知，睡眠是我们保持健康非常重要的一环，因而很多人都会十分重视自己的睡眠。但在更需要睡眠的青少年身上，我们却发现了一些截然不同的观点，对于当下的青少年来说，经常会听到父母说“再看一会书，你看隔壁家孩子每天看书到11点呢”、“作业写完了就预习一下明天的课程，睡那么早干嘛呢”，然而他们不知道，这种鸡娃理念会让孩子欠下巨额的“睡眠债”，而且终会反噬到孩子身上。今天，我们就来看看好睡眠对青少年到底有多重要吧！

此前，一位幼儿园老师在网上分享了一张国外儿童的作息表，引起了国内家长的一片热烈讨论；教育局颁布“双减”政策，也仍无法让家长们的鸡娃理念消亡，不少家长依旧我行我素，让孩子学习到深夜，以期让孩子取得优异的成绩。但殊不知，充足的睡眠才能够有效提升青少年的学习效率，优质的睡眠具有促进大脑生长发育的独特功能，而且有大量研究表明睡眠能够保护大脑、提高和巩固记忆的作用，有效提升孩子的学习效率，成绩提升更轻松。

在人的一生中，青少年时期是非常重要的，这一时段是我们身体发育的黄金时间，尤其是在身高发育方面尤为重要。日本医学专家经多年研究发现，人在睡眠中体内会分泌大量生长激素，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍，而生长激素的分泌高峰期有两个，一个是晚上的10-11点，第二个小高峰是早上5-6点，第一个小高峰的生长激素分泌量最高，所以青少年想要抓住这一机遇，就一定要在10点之前入睡。

此外，良好的睡眠还会让青少年的情绪更加稳定。青少年时期本就是孩子心理成长的关键时期，一边是尚未完全成熟的心理状态，一边是急切成长的个人意识，孩子的心理本就处于极度不稳定的状态之下，如果孩子此时还不能拥有充足的睡眠，那么青少年就会很容易出现烦躁、易怒等情况，严重损害青少年的心理健康，严重时还会引发抑郁症等心理疾病，因而作为家长，我们一定要保证孩子拥有充足的睡眠，保持心情良好，让孩子的成长更健康。

免疫力是我们人体健康的重要保障，拥有良好的免疫力，我们的机体才会更健康，而青少年要想拥有良好的免疫力，优质的睡眠就是必不可少的。一项针对睡眠与流感病毒的实验表明，平均睡5个小时的人，感染率达到了近50%，而每晚睡7个小时以上的人，感染率仅为18%。所以，要想让孩子免疫力好不生病，我们就一定要让孩子拥有充足的睡眠。