一、什么是“精、气、神”？

首先，我们要明白精气神是一个哲学概念，是我国传统文化的一部分。我们日常生活中常说的精气神反映了中国劳动人民的宇宙观、生命观、健康观，是我国传统医学的核心理论所在，是认识人体生理状态、病理变化、健康养生和疾病形成规律的主要工具之一。

其次，据一些我国传统医学医术记载有“精脱者死，气脱者死，失神者死”和“老泄残精，阳衰福尽”的说法，意思就是说失去了精气神三者中任何一者都会面临死亡的危险，将“精、气、神”作为人生命存亡的根本。精气神作为“人身三宝”，其理论在辨识人体健康状态方面有着重要的指导意义。

另外，在我国传统医学领域内将精气神分为了广义和狭义两种。

广义上的精气神是指构成我们人体的气血津液等物质，比如我们的血液、唾液、软组织等。狭义上的精气神指的是我们的生殖之精，是专门用来生殖、繁育后代的物质。

最后，按照精气神的来源不同，又可将其分为先天之精和后天之精两种。

先天之精是受之父母，由出生时的状态所决定，在成长的过程中会逐渐减少并且无法补充。后天之精包括水谷之精和脏腑所生之精。水谷之精是我们人类在出生后所摄入的食物在体内形成的精微物质。由脾胃化水谷而生的后天之精，输送到各脏腑中，化为脏腑之精。

脏腑所生之精，是指脏腑在自身的生理活动中所产生的一些精微物质。它们藏在五脏六腑之中，并且身体将进行生理功能活动后盈余之精储藏于肾。

通过上文我们知道了按照我国传统医学观点来看，先天之精无法后天弥补，它是处于一直消耗的状态，也就是老话说的“老泄残精”，如果精气神耗尽了，那么人就会死亡，也就是“阳衰福尽”。

由此可见，如果精气神不足，对人的身体健康有一定危害，那么精气神不足，具体有哪些表现呢？别着急，咱们接着往下看！

二、精气神不足的人，有什么特点？

我国传统医学认为精气是人体生命活动的物质基础，神是维持机体生命活动的根本保证。精气神不足会由内而外的表现出以下几种症状：

1.脱发严重。我国传统医学的观点认为精主毛发，精血旺盛则血气流动顺畅，头发就有源源不断的营养物质供给。精血不足则会导致头发根部由于得不到气血滋养而枯萎，进而造成脱发严重的现象。

2.耳鸣，尤其是在睡前。《医宗金鉴·正骨心法要旨》曰：“头为诸阳之会，位居至高，内涵脑髓；脑为元神之府，以统全身。意思就是说头是整个阳气中最重要的部位，里面包含脑髓，是人的元神存在的地方，人的元神在这里统领全身。

由此可知，人的五官部位是受脑神的影响控制的，而按照我国传统医学的说法，耳朵与脑神的连接最为紧密，如果脑神不够充沛，最早会在耳朵上出现症状，也就是耳鸣等。

3.不明原因的畏寒畏冷，手脚冰凉。我国传统医学认为，精气神中的气，具有可激发促进人体生长发育及各脏腑经络组织器官的生理功能。气不足，则内部筋络器官之间就无法进行正常的生理活动，无法维持正常的生理功能。生理活动受阻，机体产热过程也会随之受阻，进而导致机体出现不明原因的畏寒畏冷，手脚冰凉的情况。

4.不明原因的腰膝酸软。通过前文我们知道，精气神是我们赖以生存的基础，精气神不足会有一些症状反映在人体。除了上面提到的头之外，腰背和腿也是我们人体中精气的一个重要来源。

如果我们的精气不足，势必会影响到这些部位，最直观的表现就是会由于精气不足造成气血流通不够顺畅，导致这些部位不明原因的疼痛，也就是日常生活中我们常说的腰膝酸软。

5.记忆力下降。我国传统医学观点认为，精气神中的神大多是指元神，又名脑神，是指整个人体生命活动的外在表现，其依附于精和气而存在。脑神是各神之首，脑神的物质基础是“精”。“神”由先天之精生成，当胚胎形成之际，脑髓随之生成，生命之神即已产生和存在。

它是人体脑力的基础，如果脑神不足，势必会影响到许多的脑力，比如记忆力、专注力、理解力等等。

6.免疫能力下降，容易生病。据有关专家考证的古籍表明，我国传统医学认为精气神中的气可护卫肌表，防御外邪入侵及驱邪外出，促进脏腑组织自我修复，恢复健康，还可对血、津液等液态物质进行统摄，防止其流失。如果气不足，人体不仅容易营养流失而且容易由于外邪入侵导致生病。也就是我们常说的免疫能力下降。

7.皮肤晦暗没有光泽。《素问·诊要经终论》言：“少阴终者，面黑齿长而垢”。意思就是说精不足的人脸色发黑没有光泽，牙龈萎缩，而且皮肤晦暗就像有泥垢一样。

我国传统医学认为精气神中的精不足，使皮肤失于濡润，变得干燥，缺乏弹性、粗糙晦暗。由此皮肤晦暗没有光泽也是精气神不足的一个外在表现。

那么既然精气神不足对我们的人体健康有那么多的危害，我们在日常生活中应该如何避免精气神不足，如何固精气呢？咱们一起来看看医生怎么说！

三、年纪大了，该如何固精气？医生给你5个建议

要想在日常生活中固精气，首先要避免导致精气不足的诱因，其次要预防精气大量外泄，另外要积极生产后天精气，最后才能达到固精气的目的。对此医生给出了以下建议，我们一起来看看吧！

建议一、不过度劳累。这里指的过度劳累指的是体力劳动和脑力劳动两种劳动导致的劳累。我国传统医学认为无论是体力劳动还是脑力劳动，都会造成精气的损耗。过度的脑力劳动会损伤脑神，过度体力劳动也会损耗精气。因此如果想固精气，首先要做到不过度劳累，要通过劳逸结合的方式进行劳动。

建议二、节制欲望。这个是生活中很多人精气不足的主要原因之一。通过前文内容我们知道，在男女之事时，无论是男方还是女方，都会在这个过程中排除一定量的生殖之精。

如果毫无节制的进行男女之事，纵欲过度，体内大量精气就会被迫转变为生殖之精，随后被排出体外，最终导致人精气不足。所以在日常生活中应该节制欲望，要根据自身身体状况控制频率。

建议三、多食用蛋白质含量高的食物。人体的各项生理活动都离不开蛋白质的参与，保持体内充足的蛋白质含量有利于我们固精气。在日常生活中我们可以多食用一些海鱼、狗肉、牛肉、牡蛎等食物。

这些食物富含大量的蛋白质，并且胆固醇和脂肪含量较少，对人体有很大的益处。因此我们可以在自己的饭量范围内多食用这些食物，为自己身体固精气过程做好充足的物质准备。

建议四、根据自身身体状况参与体育锻炼。据科学研究表明，人在适当运动时体内血气流通会变得更加通畅，同时流动速率会加快，有利于身体健康。因此我们可以经常参与一些力所能及的体育锻炼来帮助我们固精气。

这里需要指出的是如果在运动过后我们出现了大汗淋漓，心慌意乱的情况，那么我们就是运动过度了，需要减少运动量，毕竟过度劳累也是导致精气神不足的一个重要诱因。

建议五、不要熬夜，早睡早起，要保障每天8小时睡眠。我国传统医学认为熬夜伤肝，而肝脏是精气最重要的产生地之一。如果肝脏受损，那么我们则不可避免地面临精气不足地情况。

而且据现代医学研究证明，人体的很多项生理活动在人睡眠时最为活跃，如果睡眠时间不足，我们身体的休养生息就会受到影响，就会对我们固精气的过程不利。因此要早睡早起不可熬夜。