你的11条不合理的心理信念
心理学家艾利斯就总结了人们所会有的11条不合理心理信念，并对其做出了解释。对照着看看自己是不是也占了其中几条，因为这些不合理的信念而让自己心情不好了呢?
1.在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬？把别人的称赞与喜爱当作是绝对需要，这是不可能实现的，并且会使人花很多的心思与时间去取悦他人，结果只能令自己感到失望、受挫、沮丧。
2.一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的？艾里斯认为，一个有理性的人，凡事会尽力而为，但不会过分计较成败得失，因为重要的是参与过程而不是结果。
3.有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚？对犯错误的人，要做的是使之不再犯错误，而不是因此否定他的价值，对其采取极端的排斥与歧视态度。
4.事不如意是糟糕可怕的灾难？一个有理性的人应该正视不如意的事，寻求改善之法;即使无力改变，也要善于从困境中学习。
5.人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑？艾里斯认为，外在事物并不能伤害我们，倒是我们自己对这些事物的信念与态度让我们自己受到了伤害。所以，只要我们尝试改变自己有关的非理性思维内容，就可以有效地改变自己的情绪状态。
6.对可能(或不一定)发生的危险与可怕的事情，应该牢牢记在心头，随时顾虑到它会发生？艾里斯认为，考虑危险事物发生的可能性，计划如何避免与补救，不失为明智之举。但过分忧虑，只会会扰乱一个人的正常生活。
7.对于困难与责任，逃避比面对要容易得多？理性的人会通过实际的行动增加自信，使生活过得更加充实。
8.一个人应该依赖他人，而且依赖一个比自己更强的人？在生活中，任何人都是具有独特价值的个体，独立自主能力的发展对一个人的成长至关重要。
9.一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素，而且这种影响是永远不可改变的？只要我们客观地分析过去对现在可能存在的限制，善用自己的能力和机会，就可使自己的现在与未来充满希望与生机。
10.一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过？关心别人是人的一种美德，但我们真正需要的是帮助他们面对自己的困难与情绪困扰，并早日走出阴影。
11.碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的的解决办法，如果找不到这种完美的解决办法，那是莫大的不幸？艾里斯认为，世界上有些事物根本就没有答案，凡事都要追求完美的解决是不可能的。完美主义只能使自己自寻烦恼。
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