不论是排解烦恼，还是控制怒气，

更多的还是对负面情绪的被动应对。

其实，对付负面情绪最好的办法，

还是平时多多培养正性情绪，

让自己长期处在和暖、愉悦的心境中，

只有这样，才能真正向负面情绪说拜拜。

下面的这些做法，

是我们为自己的情绪进行的“按摩”保健，

可以帮助我们松弛绷紧的神经，

维持情绪的“健康”。

1.幽默

幽默是一种神奇的“转化剂”。它可以使烦恼化为欢畅，让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节负面情绪、消除身心疲劳。

2.音乐

音乐欣赏可以增进健康、辅治疾病，使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐，有益于陶冶情操、舒心爽志。

3.书法

练习书法不仅能得到艺术上的高雅享受，而且能怡情养性、增进健康。练字时凝神静虑，运笔时专心致志、气沉体松，可使人心情舒畅、乐此不疲。

4.绘画

绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动。尤其是到野外一边写生作画，一边欣赏自然美景，更有益于身心健康。

5.养花

在庭院中、阳台上或房间里种植花草，置身其中，可使心情舒畅清爽。定期浇花、施肥、剪枝、移植，也可以使性格变得开朗起来。

6.读书

读书可以移情易性、振奋精神，增强免疫功能，颇具保健之益。尤其是神经系统及心理疾病的患者，读书可以促进疾病的康复。

7.冥想

近年，欧美一些国家用“冥想疗法”治病颇为流行。患者运用此法，至少可以增强治愈疾病的信心，缓解痛苦，减少折磨。

8.宽恕

怒气深藏在记忆里，总会使人觉得愤恨、不平。而宽恕可以使人真正放下怨念，平复心情，修复情谊，最终得到内心的平静安恬，治愈心理创伤。

9.自语

自语可以发泄内心长年所积累的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。