参考消息网1月25日报道 据西班牙《世界报》网站1月23日报道，减肥的关键在于我们日常生活中一个被忽视的习惯，即NEAT（非运动性活动产热），它对我们每天的热量消耗起着至关重要的作用。当我们为自己设定减肥目标时，不可避免地会想到两个概念：节食和运动。却不知道还有第三个因素。肥胖者平均每天要比苗条者多坐150分钟，这意味着他们少消耗350卡路里，而这第三个因素对我们与体重秤的关系有着更大的影响。

欧洲大学运动损伤学教授豪尔赫·桑切斯-因方特·戈麦斯-埃斯卡洛尼利亚解释了这种大自然赋予人类的奇迹，而如今我们却很少利用它。NEAT是“非运动性活动产热”的首字母缩写。这个概念的定义是，除了睡眠、进食、体力活动或运动之外，我们在日常生活中进行的所有活动所消耗的能量。

正如许多其他专家在他们的研究中指出的那样，“虽然我们在减轻体重时通常不会考虑到NEAT，但它却是减肥的一个关键概念，也是让我们在消耗热量的过程中，达到最佳热量消耗的一个关键概念”。

桑切斯-因方特·戈麦斯-埃斯卡洛尼利亚指出，当我们想要减轻体重时，“首先想到的是减少热量摄入，通过体育锻炼增加运动量”。然而，我们忙碌的生活意味着，有时“我们没有足够的时间来满足这两个要求，在这种情况下，NEAT就是打破久坐生活方式的一个非常重要的因素”。

他还说：“步行购物、骑自行车上班、走楼梯或减少坐着的时间等简单的‘动作’，都可以成为采取更积极的生活方式的重要因素，从而减轻体重。这将改善我们的健康，也是预防肥胖等久坐不动生活方式导致的疾病的关键所在。”（编译/刘丽菲）