“小美，你看看我的白头发这么多，哪像个大学生”“别说你了，我这白头发比你还多”。

看着身边谈的热火朝天的两人，小李下意识摸了摸自己的头发，感叹确实现在的人年纪轻轻头发就发白。

当代年轻人由于社会节奏加快，经常由于工作原因应酬、熬夜加班或者通宵打游戏，导致脱发或者白发。你身边有没有这样的人呢？

食疗大补法

“少白头”现在几乎成了社会趋势，很多人选择最简单的办法-染头，不得不说确实最短时间改变了发色，但这治标不治本的方法可不行。

要想头发乌黑亮丽，还得从根本调理，小编有几种神奇的食物分享给大家。

1.黑木耳

黑木耳在餐桌上是一种常见的食物，不仅口感好，还有很好的药用价值。

黑木耳是一种可食用菌类，含有丰富的维生素和矿物质元素，对人体有着很好的益处。

黑木耳的食用方法也简单多样化，炒熟或者用水烫一下口感更佳。

如果你是缺铁性贫血患者，多吃黑木耳可以帮助身体补血，此外铁元素也是黑发的重要元素，它能够有效的促进头发内部黑色素的合成。

常吃木耳好处多，不仅能养血驻颜、容光焕发，还能防治缺铁性贫血，改善白发通过饮食来进行调节既满足口腹之感还达到黑发效果。

2.黑芝麻

“黑芝麻球”不知道大家是否经常吃，众多商家都在宣传“芝麻球”的功效与作用，那么黑芝麻真的有这么神奇吗？

据相关研究表明，很多非遗传因素的白发患者，其主要原因是头皮毛囊中产生的黑色素过少导致的。

黑芝麻里含有一种元素可以促进酪氨酸酶进而转化成黑色素，为此经常服用黑芝麻类产品可以很好的防止白发的出现。

另外黑芝麻中维生素E含量很高，维生素E具有抗老的功能，不仅可以缓解皮肤干损情况，还能很好的保护心血管、预防心脑血管疾病。

爱美丽的女性朋友日常生活中可以多吃一些黑芝麻，保持皮肤的光泽度。对于有发质受损的人来说，黑芝麻也可修复毛发干枯、断裂等情况，日常吃米饭时我们可以在上面撒一层黑芝麻，美观又实用。

3.乌梅

说起乌梅不免想起最近李荣浩很火的一首歌曲《乌梅子酱》，其实乌梅对于改善白发也有很好的效果。

乌梅中含有丰富的黑色素，而黑色素是黑发最不可缺少的因素，常吃乌梅就是免费的染发剂，天然无公害。

乌梅中含有丰富的苹果酸和柠檬酸等成分，当两者被人体吸收后不仅可以改善肠道，帮助增强抵抗力，而且还能缓解人身体的疲劳感。

因此对于生活压力较大的人群和肠胃功能不好的人来说，平时多吃一些乌梅，既对头发有滋养，还可以适当缓解情绪，一举多得。

4.桑葚

桑葚中含有丰富的维生素，尤其是铁元素和磷元素，常吃桑葚可以为人体补充气血，面部红润有光泽，提升发色的乌黑与柔顺。

桑葚类的保健药品也很多，例如桑葚膏，气血虚的女性可以尝试服用，改善睡眠质量。

桑葚也可以搭配黑豆食用，两种食物的碰撞会产生一种蛋白质，这种蛋白质也可以增加黑色素的分泌，是白发变黑发的秘密。

此外，桑葚中还含有一种乌发素，顾名思义乌发素对改善白发很有效果，它刺激头皮毛囊，从而促使头发乌黑锃亮。

运动辅助法

全民健身是当下热潮，运动增加血液氧的饱含量，调动全身血液循环，促使头皮毛囊中的黑色素正常分泌，对头发的保养也很重要。

运动排出汗液，不仅减肥燃脂更能强身健体，增加皮肤的紧致性，从内而外的提升气质。

结语

白发变黑发是一个漫长的过程，除了运用食疗法外还有很多渠道也可以帮助到我们。我们可以通过每天运动来进行养发，比如坚持跑步、打球、瑜伽等方式。

坚持运动这样能很好的起到促进全身血液循环的效果，并且还能使得血液更好的输送到头皮的各个角落中，促使头部中黑色素正常运作。

乌黑的秀发你想不想拥有呢？那赶快来试试我说的方法吧，另外你还知道哪些食物可以使头发乌黑、延缓衰老呢？快快留言吧！