一到冬天，广大女性朋友的脚就会变得特别冰凉，相信男同胞们也深有体会，晚上睡觉之前的第一大任务——给媳妇暖脚！
对于这类虚寒体质或是上热下寒体质的人来讲，咱们中医通常会建议用热水泡脚，可以帮助疏通经络、调畅气血；或者在脚心贴个含有肉桂成分的足贴，帮助散寒止痛、温通经脉、引火归元。
但有些人是不适合泡脚的，比如糖尿病人、静脉曲张患者，孕妇和儿童也要小心，那不适合泡脚的人该怎么办呢？
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虚寒体质的人睡觉怎么办？
今天就来教大家一个适用于所有人的法子，而且非常简单，人人都能做到——晚上穿袜子睡觉！
熟悉中医的人都知道，有一种药食同源的中药叫肉桂，它可以补命门之火，引火下行。而穿袜子睡觉就像一个无形的肉桂，能够悄悄的温煦人体的肾精以引动心火下行，同时又可令人体的元阳得封藏之助。
穿袜子睡觉之所以有以上功效，其根本原因就是对脚部有保暖作用，大家不要轻看这个保暖作用，俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生”，意思是寒气会先入侵双脚，再慢慢往上窜，所以容易四肢冰冷、末梢循环差的人，建议穿袜子睡觉，四肢保暖了，自然睡得比较安稳。
中医也说：“头是诸阳之汇。”人体阳气汇聚于头部，阳气则能抵御外邪，所以戴帽子也是为了保护阳气，避免溢散，比较不会受寒、着凉。
倪海厦说：人生病了，只要先让你的脚热起来，身上的病就会去掉一半，由此可见，如果人生病了，不妨穿袜子睡觉，对于我们治病能够起到一些辅助作用。
穿袜子睡觉还能起到封涌泉穴的效果，封住涌泉穴，可帮助疏通十二经络。
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穿袜子睡觉好处多
穿袜子睡觉除了可以引火下行、温煦肾阳，还有以下功效：
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改善睡眠质量
有关研究表明，穿袜子睡觉和不穿袜子的人相比睡眠效率是会提高的，也就是说穿上袜子睡觉的话，可以睡的比平时更香。
当然，也有一小部分人刚开始不适应这种穿袜子睡觉的方式，反而出现睡眠不安，甚至失眠等现象，只要适应一周时间左右，就可消除此现象，如果一直出现睡眠不安情况，可选择放弃，说明你与此法无缘！
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提高气血利用率
中医认为脚是距离心脏位置最远的地方，因此心脏所提供的血气到达脚部的时候就已经不是很多了，这也就是为何一些气血亏空的人很容易感到脚麻脚冷。
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促进气血循环
中医认为双脚冰冷会消耗身体的气，而穿上袜子可维持足部温暖，促进气血循环。
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改善脚跟干裂
在干冷的气候中，穿袜子睡觉可避免人体足部水分流失，辅助改善脚跟干燥、龟裂等情况。
穿袜子睡觉还有其它功效，这里就不再一 一列举了。
穿袜子睡觉要选择哪种纯棉的袜子，稍微宽松一点的，最好买哪种比较长的足球纯棉袜，记得千万不要穿哪种丝袜以及比较紧的袜子，这样容易会影响足部正常的循环，有的还可能诱发下肢静脉曲张和下肢脉管炎的发生。
最后再提示一下，穿袜子睡觉不是每一个人都适合，如果你在使用时感觉很别扭，比方说有脚气的人，一星期内都无法适应，请放弃。
所以，生活中我们也看到有极少的人老觉得睡觉两脚是发热的，天气很冷还恨不得把脚伸到被子外，甚至把脚贴到冰凉的墙上，才会感觉舒服些。这种情况其实也是有问题的，一样需要及早调理。
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