更年期，一个让女性大惊失色的词，很多女性都知道更年期意味着衰老，因此对它极其恐惧。实际上，对于更年期我们虽要警惕但也不必过度紧张，这是女性从生育期过渡到老年期的必然阶段，我们能做的就是了解更年期，正视更年期，注意保养，延缓更年期并平稳地度过更年期。

40岁后女性开始陆续进入围绝经期，而女性平均寿命在80岁左右，在围绝经期，女性能否科学管理并安然度过，会影响后续数十年的健康水平和生命质量，管理得当能赋予女性全新的活力。

更年期是什么？

更年期，也称围绝经期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

女性更年期又可分为绝经前期（临床表现月经周期不规则）、绝经期（月经完全停止连续6个月以上）和绝经后期，全过程大约经历2～5年或更长的时期。

每位女性都需要重视更年期健康管理，医学上称为绝经管理，缓解绝经相关症状的同时“治未病”，预防中老年女性的慢性疾病。
警惕更年期提前

正常情况下，一般女性应在45~55岁左右进入更年期，更年期症状多发生在女性绝经前后2~3年。然而近年来，越来越多的女性出现更年期提前的现象，甚至部分女性40岁前就进入了更年期，身体机能衰退，外貌加速衰老，影响女性身心健康。

那么为什么女性更年期会提前呢？

不重视卵巢养护

更年期的发生与卵巢功能有着密切的联系。当前卵巢功能衰退的现象时有发生，而很多女性仍然对卵巢保养和卵巢功能衰退并不重视，往往错过延缓卵巢衰老的机会从而造成更年期提前。

生活工作压力大

随着社会不断发展，生活节奏加快，社会竞争激烈，工作压力大，再加上一些家庭矛盾和负担，造成女性长期精神紧张，易引起内分泌失调，提早出现更年期症状。

饮食不合理

女性更年期年龄除了与遗传、生育史等因素有关外，长期减肥过度的女性也容易提前进入更年期。过度减肥会造成脂肪不足，导致内分泌紊乱，出现月经不调、过早绝经甚至早衰等症状。

如何平稳度过更年期？
更年期的本质是卵巢功能衰竭，雌激素波动性下降和缺乏导致多种相关症状。女性要有健康管理意识，平时注意卵巢保养，避免更年期提前，调和更年期症状，预防相关疾病，改善健康水平和生命质量。

注重卵巢养护

女性更年期综合征的根本原因是卵巢功能衰退，雌激素、孕激素下降，平时应注重卵巢养护，提升卵巢细胞活力，保持激素水平平稳，缓解更年期症状。

合理饮食

多吃新鲜蔬果和全谷物食品，保证奶类、肉类的摄入量，同时控糖、少盐，戒烟限酒，保证营养丰富且均衡，满足机体新陈代谢需要。

养成良好生活习惯

避免熬夜，保证充足的睡眠，进行规律的运动，增强身体素质，保障器官的正常功能，从而自然延缓机体的衰退。

保持好心情

合理安排日常工作、生活及家庭事务，心情舒缓，保持身心健康。

更年期是身体自然衰老的表现，大家不必过于担忧。但是女性过早进入更年期说明卵巢功能以及各项身体机能快速衰退，不但会导致容貌改变，还会影响身体健康。

因此广大女性朋友面对更年期不必过度害怕但也不可大意，应定期去医院进行卵巢健康检查，重视卵巢的日常养护，预防卵巢功能衰退。正视并拥抱更年期，才能实现人生的优雅转身。