实际上，说起阳气，对我们健康的重要性不言而喻，它能维持最基本的生命活动。阳气充足者，身体强壮，患病风险降低；阳气不足，人们身体虚弱，隔三差五就感冒或生病。因此，不少人已经意识到补阳的重要性，但错误的行为却会越补越虚弱。

哪几件事，使得阳气越补越虚弱？

1、做剧烈运动

俗话说：动则生阳，科学规律运动能促进全身气血运行，帮助补阳气。不过，做剧烈运动可消耗阳气，反而造成阳气不足或身体虚弱。

2、随意服用清热祛湿的药

鱼腥草、蒲公英以及马齿苋等都是生活中最为常见的清热祛湿中药材，这些中药性质寒凉，虽然清热祛湿效果良好，但吃的太多却会脾胃阳气。

3、随意服用壮阳药

从中医的角度上来说，阳气是元阳和阴阳共济所产生的结果。盲目服用壮阳药可消耗津液，影响寿命。

4、不合理的饮食

吃生冷寒凉、肥甘厚腻类食物可影响阳气生发。想要补阳，应多喝五谷杂粮粥或小米粥等，能起到健脾作用，把营养物质运化到身体各个部位。

5、长期玩手机

过度用眼可消耗精血，尤其是熬夜玩手机可伤阴血，阴血不足可阻碍阳气生发。

阳气不足身体会有什么变化？

1、畏寒怕冷

阳气不足者抵抗力减弱，即使在温暖的环境也感觉到寒冷，特别怕风和怕冷，手脚一直冰凉，隔三差五就着凉感冒。

2、易腹泻

阳气不足者出现腹泻的频率高，尤其是过度劳累后、受到寒冷刺激后等。由于阳气不足阻碍胃中食物消化，使得食物直接经肠道排出体外，拉出的粪便中含没有被消化的食物。

3、气色比较差

阳气不足者脸色暗淡无光泽，尤其是女性脸色发白，不爱运动和说话，精神状态差，往往伴有月经不规律；男性阳气不足易出现夫妻生活早早了事、体液比较稀，同时伴有腰酸痛。

3、舌头上有齿痕

机体中的水消耗和代谢由阳气蒸腾作用所决定。阳气衰微者无法蒸腾水液，使得太多水分在体内积聚，进而造成舌体胖大。另外，由于舌体胖大，牙齿就会挤压舌体，使得牙齿两旁有牙齿印。

阳气要如何补才是正确？

1、规律作息

在夏季应做到早睡早起，早睡的目的是养阳气，维持温热的身体。对于老年人而言，尽量太阳出来之后再起床，使得阳气快速上升，促使头脑清醒。同时要注意精神状态的调整，长时间处于悲观的情绪是会消耗体内阳气，我们可以多参与户外活动，吸收新鲜空气，有利于培养乐观情绪。

2、做好背部和双脚保暖

即使在夏季也不能光着膀子和脚，可以适当地晒一晒背部，能补足阳气，避免外邪入侵。坚持每晚用热水泡脚，能缓解一天的疲劳感，促进入睡。我们脚上有很多穴位，例如涌泉穴，刺激此穴位可以调整体内阳气。

寄语

想要补充阳气，需戒掉以上几种不良的行为。运动应做到量力而行，选择缓和的有氧运动，骑自行车、散步或跳有氧操都可以，能起到活血助阳效果，一般运动时间控制在40分钟以内就行。运动前有5~10分钟的热身，运动结束后不能立即吹空调或风扇，也不能立刻冲凉水澡，正确的方法是擦干身上的汗，休息几分钟后再洗温水澡。