安眠药吃了，助眠操做了，安眠曲听了，安眠穴按了，睡不着，根本睡不着啊！睡不着就头痛头晕，头痛头晕就更加睡不着！

家务做完了，孩子睡着了，我也累坏了，就是睡不着！

近期，多位产后妈妈及围绝经期阿姨到我院中医妇科门诊寻求助眠之法。为何产后妈妈及围绝经期女性这么容易失眠呢？

我院中医妇科团队运用中医适宜技术为群众改善睡眠质量。

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什么是失眠

失眠指持续存在的睡眠启动、维持、巩固障碍或难以拥有一个整体来说高质量的睡眠，这些睡眠无法满足睡眠需求。包括难以入睡、难以久睡和早醒。失眠可直接影响我们的身体、心理、社交和情绪功能。

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中医“看”失眠

中医认为，失眠又叫不寐，是由于各种原因导致心神失养或心神被扰引起不能正常睡眠的病证。《难经·四十六难》认为，老人“卧而不寐”是因为“气血衰，肌肉不滑,荣卫之道涩”。隋代巢元方《诸病源候论·大病后不得眠候》曰:“大病之后，脏腑尚虚,荣卫未和，故生于冷热。阴气虚,卫气独行于阳，不入于阴，故不得眠。古代医家早已指出，脏腑功能失调,营卫不和,阳不能入于阴,是不寐的主要病机所在。

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为什么产后妈妈及围绝经期女性

更容易失眠

围绝经期女性失眠是由于卵巢功能的衰退，雌激素水平下降而导致出现自主神经功能紊乱。中医认为围绝经期女性是因肾精亏虚、天癸渐衰或已衰，或血虚肝郁、肝血匮乏所致，而产后妈妈们由于经历生产分娩，气血本就多虚多瘀，加之照顾婴儿及面对产后身边的各种事物，气血亏虚加肝郁血虚。两者都可表现为难以入睡，入睡时间短、睡眠质量差，容易醒，醒后难以再入睡，伴有不同程度的头晕、头痛、胸闷、心悸等。

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中医如何助眠？

失眠需对症治疗，辨证施治，服用对症的中医经方能达到一定的疗效。还有一些中医适宜技术可以辅助改善睡眠。

中医经方

●心脾两虚者可予归脾汤加减；

●阴虚火旺者予黄连阿胶汤、天王补心丹等；

●心胆气虚者予安神定志丸；

●痰热内扰者予温胆汤；

●肝郁血虚可予柴胡桂枝汤加减等。

中医适宜技术

中医通过辨证施治，运用中医适宜技术，如艾灸、针刺、铜砭刮痧、耳穴压豆、火龙罐、中药浴足、杵针、刺络放血、中药烫熨以及中药塌渍等，调理体质，改善睡眠质量。

《灵枢·口问》言：夜半“阳气尽，阴气盛，则目瞑”；白昼“阴气尽而阳气盛，则寤矣”。正常的睡眠，依赖于人体的“阴平阳秘”，也就是我们所说的“阳能入于阴”。调整阴阳平衡，是中医调理失眠的关键所在。因此，日常生活中，还需形成规律的作息习惯，饮食均衡，及时疏泄自身不良情绪。

文字：李雪玲

图片：中医妇科

编辑：周幸

审核：郑春华

终审：梁涛