毋庸置疑，养育孩子的过程中需要立规矩、设限制，然而现实中有些家长给孩子立规矩的方式，很容易伤害亲子关系。

给孩子立规矩、设限制之前，家长不妨问自己3个问题：

第一，这个限制真的有必要吗。

第二，能一直坚持这个限制吗。

第三，如果选择不对孩子的某个行为设限，是否会一直允许这个行为，并且保持对孩子的接纳。

如果前两个问题的回答是肯定的，那么家长可以尝试用ACT（acknewledge、communicate、target）模式，即确认感受、沟通设限、提供可替代的目标行为，给孩子立规矩。

举个例子，还有20分钟就要吃饭了，您的孩子找到了一块巧克力，准备打开吃，这时您可以这样做：

  • 确认感受，“我知道你真的很饿，特别想吃巧克力”；

  • 坚定、清晰、简短地沟通并设限，“我们以前就规定好了，不能在饭前吃巧克力”；

  • 提供替代方案，“你可以选择在午睡之后吃一块巧克力”。

教育孩子，只有掌握了对的方法，才能真正对孩子起到引导作用。

文：河北省精神卫生中心儿少精神二科主任 张萍

编辑：肖薇 李诗尧

校对：马杨

审核：徐秉楠 杨利春