【名医名科】龙年春节期间如何做好呼吸道疾病防治？|发热|名医名科|呼吸道疾病|咳嗽|感冒|温阳|疾病防治|肺炎支原体|风寒

农历龙年春节即将来临，近日，国家卫生健康委举行新闻发布会，邀请相关专家介绍我国冬季呼吸道疾病防治有关情况并作健康提示，希望广大群众在春节期间，始终保持健康生活方式，合理膳食、均衡营养、科学运动、规律作息，尽享阖家团聚的幸福、身心健康的快乐。

春节长假在即，人群流动和聚集性活动增多，呼吸道疾病感染风险加大，春运期间出行和防护有哪些具体的建议？老人、儿童等重点人群该如何做好防护措施，降低感染风险？

　　1.要关注疫情动态。建议公众出行前密切关注传染病疫情动态和相关部门发布的防控信息提示，合理安排出行。

　　2.要做好旅途防护。科学佩戴口罩，是做好个人防护、降低呼吸道传染病感染风险的重要措施。乘坐公共交通工具、前往环境密闭或人员密集的公共场所时，建议公众科学佩戴口罩，及时洗手、消毒，做好手卫生。

　　3.要做好健康监测。出行前，若出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状，建议暂缓出行计划。若必须出行，应科学佩戴口罩，减少与他人近距离接触。症状较重时要及时就医，就医的时候要佩戴口罩，防止把疾病传播给周围的人。

　　4.要合理作息、健康生活。春节假期期间，建议公众合理安排作息和行程，均衡营养、充足休息、适量运动，提高自身免疫力。

　　老人、儿童这些人群由于自身免疫力比较弱，比较容易感染呼吸道传染病，感染之后更容易发展成重症，发展成重症的风险比较高，建议尽量减少前往人员比较密集的场所，如确需前往，应科学佩戴口罩。同时，建议积极接种新冠、流感、肺炎球菌疫苗，以减少感染和重症的风险。

　　春节期间，很多人往往会食用大量油腻、高糖的食物，这些食物对人的健康有哪些潜在的影响？应该如何平衡好节日健康的饮食需求？

1.尽可能做到或者遵循食不过饱原则，每餐强调七分、八分饱，切忌暴饮暴食。

2.尽可能在春节期间和平时的饮食习惯保持一致，保持一个比较规律的进食和作息时间。通常而言，一日三餐是比较合适的，对于一些老年人或者慢性病患者，可以少量多餐，每餐还是强调七分饱。

3.尽可能在春节期间不饮酒或者少饮酒，尤其是不要大量饮用高度的烈性酒精饮品，如果一定要喝酒的话，最好选择低度的果酒，一天总量控制在150毫升以内，而且要注意，在饮酒的同时，避免摄入大量的副食，总进食量的增加，会带来更多能量和油脂。另外，避免空腹饮酒，这样会造成胃肠不适或者血糖等的波动。尽可能保持食物清淡，特别是避免油炸、奶油、过甜和辛辣刺激食物的摄入。

4.在春节期间，尽量能够全家欢聚，一块来吃饭，一块来烹调食物，享受美食，特别是年轻人要多陪老人共同进餐，这样可以在愉悦的家庭气氛中更好地享受食物的美味，也可以更好地实现合理营养的基本要求。

　　冬春季节气候变化比较大，中医认为在防止“倒春寒”侵扰方面有哪些好的经验？

　1.春捂护阳。要记住“春捂”，要注意保好暖，重点是在头部、脚部、腹部、背部，这些地方要保好暖，比如有些人习惯早上起床就洗头，洗完头以后一定要吹干；有些人喜欢穿着单衣在房间或者办公室走动，这时候倒春寒这段时间，你最好加上一件马甲，保好暖；起床的时候及时穿上袜子，添加衣服。

　2.减酸增辛。春天的时候要防止吃太多的酸东西，中医说春天跟肝气相通，肝气容易偏旺，所以我们要减少进食过酸的食物，不是说完全不能吃，而是不能吃太多酸的东西；要增加一些辛温的洋葱、大蒜、韭菜、香菜等，在搭配肉类的同时，多增加这些辛温发散的食材，不仅可以温通阳气，还可以散寒。

　3.适度运动。中医说运则养阳，可以通过运动微微发汗，把风寒去掉，把湿邪去掉。春天我们遇到倒春寒，寒湿偏盛，所以要运动，但是运动不能太剧烈，避免大汗淋漓，以免损伤阳气，让寒邪更容易入侵。运动完以后，要记得马上添衣，或者洗个热水澡，同时补充一点温阳补气祛寒的食材，如用陈皮、生姜、西洋参、黄芪煮水、冲茶、煲肉汤等。

　4.顾护阳气。春天的时候阳气刚刚升发，经过整个冬天的消耗，所以要帮它一把，扶助它一把，阳气一回来就能够对抗倒春寒带来的风寒之邪。可以用桂枝、艾叶、藿香、生姜煮水来泡脚；可以喝一些温阳的药物；也可以喝一点羊肉汤、牛肉汤，放点姜、陈皮、党参等温阳的食材。但是温阳不能太过，补充阳气只能细水长流，如果补太过了，就容易上火，出现牙龈肿痛等症状。

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