一起涨点见识，每天健康多一点。

新春佳节，家家户户都沉浸在团圆和喜庆的氛围中，美食佳肴更是不可或缺的一部分。但是“每逢佳节胖三斤”，很多人在享受了丰盛的大餐之后，会担心自己的体重问题。

今天我就给大家几个小建议，让大家在尽享美食的同时，也能保持好身材！

1. 饭菜少油少盐，多选择“清蒸”

油炸、烧烤这些高温烹调方式做出来的饭菜可是我们身材的大敌。所以，饭菜我们尽量选择清蒸、水煮等低温烹调方式，这样可以减少食物中的油脂和盐分含量。

比如，清蒸鱼、水煮蔬菜等都是非常健康的选择。这样既能保留食物的原汁原味，又能避免摄入过多热量。

2. 开餐前先吃点“低热量食品”

春节聚餐时，面对一桌子的美食，我们往往容易失控，不小心吃多了。为了避免这种情况，我们可以在开餐前，适当吃些低热量的食物，比如吃点黄瓜、番茄，或者喝些低脂牛奶、无糖豆浆等。

在餐前稍微增强一点饱腹感，正餐的时候就可以减少食物的摄入量。

3. 少吃“红肉”，多吃“白肉”

想要“吃肉不长肉”，选择吃什么肉类非常重要。红肉，比如猪肉、牛肉、羊肉等脂肪含量相对较高；而白肉，也就是虾肉、鱼肉和去皮的鸡鸭肉，这些食物蛋白质含量高且脂肪含量较低。

所以，在春节期间，我们可以适当减少红肉的摄入，增加白肉的比重。这样既能满足我们对肉类的需求，又能保持身材。

4. 餐后可以喝点茶、吃点水果

春节的聚餐，多少会有些油腻和饱腹。这时候，我们可以适当喝些茶水或吃点水果来帮助消化和解腻。

茶水中含有的茶多酚等成分有助于促进肠胃蠕动和消化液的分泌；而水果中富含的维生素和膳食纤维也能帮助我们更好地消化食物。

除了饮食方面要刻意调整以外，生活方式方面也有“细节”要注意。我们在家时可以做做家务；多和家人、朋友出门散步、逛街，这些都能增加热量的消耗。

不管怎样，过年聚餐讲究的就是团圆和欢乐，只要我们注重饮食、保持健康的生活方式，就能够在春节期间保持健康身材。

希望这些小建议，能帮助大家度过一个健康、快乐的春节！

图源 | 摄图网

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