除夕夜

深圳原创舞剧《咏春》

亮相龙年央视春晚

由常宏基、张娅姝领舞

上演了一段

叶问的“咏春拳”

与八卦掌精彩过招

收获了无数观众好评

“咏春蹲好绝！”

“很惊艳！刚柔并济！”

“好帅的姐姐们！”

央视新闻点评

“舞蹈+武术！

舞剧《咏春》尽显中国文化精髓！”

人民日报点评

《咏春》

气概如虹

让人叹为观止

晚会结束后

话题

#咏春女舞者眼神好杀#

一度冲到热搜第三

除此之外

常宏基在开场展现的

“咏春蹲”

也引得网友纷纷点赞和模仿

话题#挑战春晚咏春蹲#

冲上微博同城热搜榜

· 什么是“咏春蹲” ·

“咏春蹲”，也叫“叶问蹲”，这个动作是中国传统武术咏春拳里的一个基本动作，是指

在单脚下蹲时，另一脚伸直并保持与地面平行

，学名叫“前举腿低势平稳”。

这组动作看似质朴

其实并不容易

要是核心不够稳

很容易就摔个屁股墩儿

· 新手怎么练“咏春蹲” ·

对于专业武术运动员是基础动作的“咏春蹲”，为何大多数一般人无法完成？一位武术教练解释，

该动作对身体的柔韧性、大腿肌肉力量以及踝关节的柔韧度有很高的要求。

如果网友锻炼少，没接触过这个动作，可能导致单腿无法下蹲，下蹲后无法支撑倒地，导致动作无法完成。

教练建议：“一般人如果膝盖健康，平时加强踝关节、膝关节的锻炼，增强大腿肌肉力量，多做针对性的练习，一到两周时间有可能完成‘咏春蹲’。”

· 这些人群别“蹲” ·

医生认为，“咏春蹲”对双下肢肌肉的核心力量要求较高，尤其是

对膝关节的负荷较重，建议平素缺乏下肢运动锻炼及膝关节本来不好的一般人最好不要“咏春蹲”

，以免对膝关节造成损伤和进一步加重。从整个动作来说，单腿站立，往下蹲到最低，然后再起来站立，对下蹲腿的膝部髌骨关节压力会非常大。

尤其

体重偏胖、缺乏锻炼、膝关节及踝关节有伤病史的群体

，请不要尝试“咏春蹲”。

2月10日

常宏基在微博

公布了近距离“咏春蹲”

不少网友也跟着晒出了

自己的花式“咏春蹲”

在中建二局穗莞深城际前皇先开段

留深值守的务工人员

领先“蹲”了

（深圳卫视记者 陈楠 摄）

丽影舞蹈团的舞蹈演员们

也不甘落后

市民李先生跃跃欲试

姿势看起来挺对

就是没蹲下去

小朋友们可是蹲得有模有样

（深圳卫视记者 陈晓星 摄）

（图源/深圳卫视正午看天下）

说起专业的

那不得看看“练家子”

动作可谓是行云流水

面对这么高难度的动作

小师弟们可就差点火候啦

还需勤加练习～

“蓝朋友”一出手

就知有没有

(图源/第一现场）

看到这里是不是想试一试了

一起来挑战吧