收集大家好奇的脑洞知识，整理有价值的学习资料，供一直奔波在学习路上的友友们参考借鉴
网友A：你就别跟着风减肥了！人家是为了票房！
网友B：减肥就得挨饿，撸铁都是假把式！
网友C：我太想自律了，但是我搜遍了全网，没几个人一年能瘦100斤的！
随着贾玲新年贺岁片《热辣滚烫》的上映，不少胖子都燃起来瘦下去的希望，纷纷表示看了贾玲的亲身经历，原来减重100斤，不过是区区一年的事。也有不少网友心里比谁都难受，毕竟贾玲瘦了，自己却还是老样子，纷纷选择了质疑，因为心里多少有点不平衡了，他们宁愿相信，这不是真的！
有网友爆出，去年某电影在小区取景时，自己偶然遇见了，便拍了一段视频，万万没想到，奔跑的女生竟然是贾玲，那时候的她已经那么瘦了！
凭什么贾玲能瘦100斤，瘦下来的贾玲如同脱胎换骨了一般，气质也随之上扬了不少，电影的结尾爆出了贾玲瘦身的整个过程，看完的人深深地被感动，连铁血男儿沙溢看到贾玲后都满眼心疼。
从贾玲瘦身的数据来看（半年）：
1月共减重25.4斤
2月共减重12.4斤
3月共减重9.2斤
4月共减重表中无
5月共减重5.4斤
6月共减重7.6斤
这样的瘦身速度普通人能做到吗？能！
一位热心的网友爆出了自己三个月爆瘦40多斤的经验，觉得有用，收藏转发给正需要的人。
一．减肥减脂的动机和目的
明确自己为什么要减肥，强烈的欲望是什么，树立最终要达成的目标，明确的用数字记录下来。往往很多人就是在这一点上，就犯了低级错误！总是会说“我要瘦”，具体瘦多少呢，并不明确!
二．减脂的基本原理和必备知识点
掌握减肥的相关知识，人体无非就是进和排，因此从这两方面入手，比如每天吃什么，吃哪些，不同的食物能起到怎样的作用和营养。其次如何增加代谢，不同的年龄代谢程度的区别。
三．常见的减肥减脂运动推荐
评估自己的身体情况，可以承受多大强度的锻炼方式，同时有没有场地的限制，器材的限制等等。
四．减肥期间需要避开的雷
减肥没有捷径，唯有坚持制造热量差。
- 短期坚持减肥后的报复性暴饮暴食
- 代餐饮品食品有没有实际作用
- 寻求捷径，尝试吃减肥药/茶
- 尝试通过针灸，按摩等方法玄学减肥
- 疯狂迷信短视频几个动作做几分钟高效减肥
- 抽脂的原理和危害
五. 合理的运动饮食计划
- 通常情况下，早餐：午餐：晚餐=3：2：1，也就是说，早餐吃的最多，午餐其次，晚餐最少，比例约为3.2.1
- 每4周为一个减肥周期，更新一次食谱
- 碳水、蛋白质、脂肪三元素的配比，分别为3分碳水、2份蛋白、1份脂肪。
永远坚信，别人能做到的，自己也一样可以做到，没有办不到的自己，只有不想办的自己。科学的坚持，就是胜利！
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