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收集大家好奇的脑洞知识,整理有价值的学习资料,供一直奔波在学习路上的友友们参考借鉴

网友A:你就别跟着风减肥了!人家是为了票房!

网友B:减肥就得挨饿,撸铁都是假把式!

网友C:我太想自律了,但是我搜遍了全网,没几个人一年能瘦100斤的!

随着贾玲新年贺岁片《热辣滚烫》的上映,不少胖子都燃起来瘦下去的希望,纷纷表示看了贾玲的亲身经历,原来减重100斤,不过是区区一年的事。也有不少网友心里比谁都难受,毕竟贾玲瘦了,自己却还是老样子,纷纷选择了质疑,因为心里多少有点不平衡了,他们宁愿相信,这不是真的!

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有网友爆出,去年某电影在小区取景时,自己偶然遇见了,便拍了一段视频,万万没想到,奔跑的女生竟然是贾玲,那时候的她已经那么瘦了!

凭什么贾玲能瘦100斤,瘦下来的贾玲如同脱胎换骨了一般,气质也随之上扬了不少,电影的结尾爆出了贾玲瘦身的整个过程,看完的人深深地被感动,连铁血男儿沙溢看到贾玲后都满眼心疼。

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从贾玲瘦身的数据来看(半年):

1月共减重25.4斤

2月共减重12.4斤

3月共减重9.2斤

4月共减重表中无

5月共减重5.4斤

6月共减重7.6斤

这样的瘦身速度普通人能做到吗?能!

一位热心的网友爆出了自己三个月爆瘦40多斤的经验,觉得有用,收藏转发给正需要的人。

一.减肥减脂的动机和目的

明确自己为什么要减肥,强烈的欲望是什么,树立最终要达成的目标,明确的用数字记录下来。往往很多人就是在这一点上,就犯了低级错误!总是会说“我要瘦”,具体瘦多少呢,并不明确!

二.减脂的基本原理和必备知识点

掌握减肥的相关知识,人体无非就是进和排,因此从这两方面入手,比如每天吃什么,吃哪些,不同的食物能起到怎样的作用和营养。其次如何增加代谢,不同的年龄代谢程度的区别。

三.常见的减肥减脂运动推荐

评估自己的身体情况,可以承受多大强度的锻炼方式,同时有没有场地的限制,器材的限制等等。

四.减肥期间需要避开的雷

减肥没有捷径,唯有坚持制造热量差。

  1. 短期坚持减肥后的报复性暴饮暴食
  2. 代餐饮品食品有没有实际作用
  3. 寻求捷径,尝试吃减肥药/茶
  4. 尝试通过针灸,按摩等方法玄学减肥
  5. 疯狂迷信短视频几个动作做几分钟高效减肥
  6. 抽脂的原理和危害

五. 合理的运动饮食计划

  1. 通常情况下,早餐:午餐:晚餐=3:2:1,也就是说,早餐吃的最多,午餐其次,晚餐最少,比例约为3.2.1
  2. 每4周为一个减肥周期,更新一次食谱
  3. 碳水、蛋白质、脂肪三元素的配比,分别为3分碳水、2份蛋白、1份脂肪。

永远坚信,别人能做到的,自己也一样可以做到,没有办不到的自己,只有不想办的自己。科学的坚持,就是胜利!