性生活是成年人生活中的重要组成部分，适当的性生活可以改善情绪、增强心脏功能，也会对身体健康和整体幸福感产生积极影响。

性生活，是成年人的一种生活方式，有一部分人觉得可有可无，有没有性生活对自己都没有太大的影响。而另一部分人则认为，这是刚需，是增进男女双方感情的必要催化剂。

波士顿大学两性关系和性生活研究项目组讲师Elizabeth Boskey博士发文介绍，一项针对中年男性的两性研究表明，通常性生活越多的人，其自身的健康状态更加良好。

此外，性生活并不单纯是为了生育，性健康也是身体健康的重要标志。有性生活的人和没性生活的人，到底差在哪儿？

一、性生活对身体健康到底有什么好处？

1、有利于心脏健康

研究表明，性生活较多的中年男性患中风和心脏病的风险较低。

2、有利于免疫系统健康

性生活频率可以影响人体的免疫能力。研究发现，性生活频繁的人睡液中的IgA抗体含量更高，其有效抵抗疾病侵袭的能力更强。

3、缓解压力

一项针对183对夫妇的研究显示，当男方面对较大的精神压力时，亲密的夫妻关系更容易让他们恢复到正常状态。

当然，减少压力的方式不是只有性生活，还有夫妻亲情和其他亲密方式。这种亲密联系是双向的，性可以减少压力，让人更积极快乐。

4、提高记忆力

日本的医学研究表明，适当的性生活有助于防止大脑老化，促进新陈代谢，延缓记忆退化的速度。

5、可以预防心血管意外

据英国《流行病与社区健康杂志》发表的一项研究表明，研究人员对914位男子跟踪调查了20年发现：每周进行两次以上性生活的男性与每月只有一次的男性相比，他们出现疾病的几率会减少50%。

二、性生活越频繁越好吗？

生活中有部分人说夫妻之间性生活越频繁，感情会越好。因为性生活中的一些亲密动作，可以促进双方的感情，而且还可以维持家庭的和谐。

因此，很多人平时总是频繁进行性生活。那么，夫妻之间性生活太过频繁，是否可以让感情越来越好？

社会心理学家已经有过相关的研究，表明幸福感与性行为频率有关，但是，仅在一定程度上与之相关。所以，性生活要根据个人的身体状况以及生理需求来决定次数。

需要注意的是，如果性生活过于频繁，对身体是有伤害的。

对于男性来说，性生活过于频繁会使前列腺长期处于充血状态，容易受到损伤，引发炎症。此外，还会导致体内锌元素含量减少，降低锌元素对前列腺的保护作用，诱发前列腺疾病。

对于女性来说，频率过高同样会使子宫一直处于充血状态，让病原体有机可乘，进而可导致女性出现子宫颈炎、子宫内膜炎等妇科炎症。

无论男女，每次都要耗费大量的体力，过于频繁就会力不从心，导致疲劳过度，引起性功能衰退、精神状态变差、思维能力和记忆力下降、腰肌劳损等。

因此，在性生活的过程中，应该合理控制好次数，不要太频繁。

三、性生活多久一次比较好？

性生活能够增加彼此之间的感情，而且还能够让男女在进行的时候享受到愉悦。但如果过度放纵，很容易让身体透支，对身体健康造成影响。那么，到底多久一次合适呢？

其实，对于不同年龄阶段的人来讲，性生活次数都不一样，需要根据自己的体力来决定，以不觉得过度劳累为原则。

1、20—30岁

一般来说，这个年龄阶段的男性和女性不管是心理还是身体都能够承受一定的激情，所以在这个年龄阶段的男女在进行性生活的时候能够让自己尽情享受，他们的性生活频率每个月在15次左右比较好，也就是每周进行三次左右。

2、30—40岁

在这个年龄阶段的男女性生活次数会有所减少，他们的性生活频率每个月在10次左右比较好，也就是每周进行2—3次。

3、40—60岁

这个年龄段的夫妻已经逐渐进入平稳阶段，他们会因为身体机能和激素的下降而让性欲减退，这个时候他们更讲究的是心理上的沟通而并不是肉体上的纠缠，所以在这个阶段的夫妻性生活的次数会比较少，每个月8次左右是正常的。

虽然性生活是一种很好的全身运动，能够帮助骨骼、四肢以及关节进行全面的活动，但要根据自己的身体情况来决定运动频率，不要让身体过于疲劳。

四、长期没有性生活对人体会有什么影响？

1、影响月经以及神经系统

女性的月经与性激素分泌有密切的关系，长期没有性生活性激素的分泌量会减少，从而会影响月经期，易引起月经量异常、月经期延长或痛经。

另外，夫妻生活次数太少会使得大量荷尔蒙在体内聚集，从而影响神经系统，使得女性脾气变得暴躁、失眠多梦以及多汗。

2、内分泌紊乱

若女性长期没有夫妻生活就难以正常分泌雌性激素，易引起内分泌失调。内分泌失调会使得女性脸色变得暗淡发黄、长色斑，同时还会增加患上子宫肌瘤以及乳腺增生的风险，甚至会使得更年期提前。

3、降低免疫力

保持规律的夫妻生活能增强免疫力，保护心血管。但长期没有夫妻生活则容易降低心血管供血功能，使得血管壁变得脆弱，易受到细菌感染。

4、影响神经系统

女性如果长期没有房事的话，很容易会导致睡眠中多梦、多汗的情况出现。因为长期没有性生活的女性，在体内积累了太多的荷尔蒙而无处散发，会对他们的神经系统造成影响。

5、降低欲望

当女性有性欲望时，如果没有得到及时的排解，激素水平无法得到正常的刺激，会使私处的分泌物和血液循环受阻，就会导致女性对于房事没有热情，也没有兴趣进行房事。

6、男性有阳痿的风险

《美国医学杂志》上的研究指出，性生活次数少的男性发生阳痿的风险更高，是每周至少有一次性生活的男性的两倍以上。

主要是因为男性身体产生欲望时，大脑会收到指令刺激脑垂体，让阴茎充血而变得活跃。如果男性长期压抑欲望，阴茎就会对这种刺激感到陌生，最终就会出现反应变慢或者阳痿等情况。

7、引发前列腺炎

男性的性欲一般都是比女性要强的，长时间没有性生活的话，盆腔就会处于一种充血的状态，而且这种充血状态持续的时间会比较长，精液可能会长时间堆积在里面，容易引发前列腺炎。所以为了预防前列腺炎的发生，一定要进行规律的性生活。

8、精子存活率低

长时间没有性生活，精子就会停留在前列腺里面，一般精子只有进入女性的体内才会有很强的活性，没有射出来的精子活性会被削弱，大量的精子在前列腺里面就会死亡，经常这样就会导致受孕能力降低，严重的还会导致不孕不育的情况发生。

总的来说，性生活要适度，不管男女，都要对自己的身体健康负责。如果没有怀孕的需求，一定要正确使用安全套，既可以避免意外怀孕，又可以降低感染性病的风险。而且，在女性来大姨妈时期一定要禁止进行性生活，避免给身体带来伤害。