▎人民酱说：
培养一个快乐的孩子，远比一味地要求孩子优秀更有远见。
全文2712字丨阅读共需3分钟
编辑丨人民酱
作者 | 帆书 · 璇子 来 源 ：帆书育儿号（ ID：readingclub_yeh）
清华大学心理系主任彭凯平教授曾指出：
人的一切行为，本质上都是为了追求愉悦。
而愉悦的感受来自哪里？
他在《活出心花怒放的人生》中分享了与愉悦感有关四种神经递质 ：多巴胺、内啡肽、血清素和催产素。
孩子的言行举止同样是为了追求愉悦的感受。
通过了解这四种神经递质，我们就可以对症下药，找到激发它们的方法， 帮助孩子情绪稳定，内心强大，更 有幸福感 。
激发孩子内驱力
开学不久，闺蜜就向我吐槽：
“只要我不坐在旁边，儿子写作业就特别慢，还时不时搞些小动作”。
“经常写一题错一题，我天天手把手地教，可他就是学不进去。”
“一旦让他玩游戏、看电视，立马就能来了兴趣。”
《超级大脑的七个习惯》一书解释了这种现象：大脑天生懒惰，喜欢随大流，且禁不住诱惑。
大脑偏爱固定的自动化处理模式，倾向于避开全新或不熟悉的事物，一有机会就钻空子偷懒。
科学研究表明：当人类完成某项工作或克服困难时，大脑会分泌多巴胺。
多巴胺的分泌会让人产生愉悦感，为了再次感受这种愉悦感，大脑会增强对该行为的学习兴趣，提高相关部位的活跃度。
著名脑神经科学家菅原道仁提出“多巴胺控制法”，并给出以下三个建议：
1.增强自我暗示的力量。
带孩子不断增强自我暗示：“我可以的、我一定行、我是最棒的……”
通过在大脑中反复想象成功的细节情景，可以有效促进多巴胺分泌，提高孩子自驱力。
2.将大目标阶段性分解成小目标。
采用循序渐进的方式，带着孩子一起分解学习任务，给予反馈和激励。
使孩子学习更得心应手，通过一系列小目标的实现，最后达到较大的成效。
3.促进多巴胺分泌。
多巴胺也被称为“干劲激素”，多让孩子尝试这些提高多巴胺水平的方式：
运动、冥想、专注兴趣、听音乐、寻找新乐趣、挑战新鲜事物。
内啡肽：缓压激素
使孩子学会延迟满足
如果说多巴胺让孩子获得即时快乐，产生幸福感，内啡肽则是一种补偿机制，让孩子延迟满足，得到更持久的自律。
促使内啡肽生成的因素很独特——身体的疼痛。
而内啡肽可以帮助我们“隐藏”这种疼痛，能够坚持完成某个任务或作出某种行为。
于是，内啡肽也被称为延迟满足的“缓压激素”，是提高自律的动力因素。
研究者罗杰·吉尔曼发现：人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，就是学习和运动的相关区域。
有一名记者曾采访一位文科状元，看到她满抽屉的笔芯时，问到：
“你知道一根补芯能写多少字吗？”
她回答：
“我不知道，但是当我到了高二，一天能用完一根笔芯的时候，我知道，我开始了我的逆袭之路。”
看过一个7岁男孩坚持跑步一年变化惊人的视频。
刚开始，男孩跑3公里要40分钟，还气喘吁吁，两腿发软，而现在只要15分钟。
之前男孩还有点胖，现在则变成了刚劲有力、健步飞扬的追风少年，状态也越加精神抖擞。
让父母最欣慰的是，男孩变得更加勇敢自信了。
你看，学习、运动，还有那些真正能让我们变好的事情，一定是伴随着痛苦、煎熬和折磨的。
如果能咬牙坚持下来，不断付出努力和心血，就能在千锤百炼后，养成自律的习惯，品味到内心真正的愉悦，享受到更高级的快乐。
教孩子学会延迟满足，才能先苦后甜；
让孩子奔走在追求“内啡肽”的路上，才能获得真正持久的自律。
血清素：情绪调节剂
让孩子更有自主掌控感
在我们体内，有一种叫5-羟色胺的化学物质，广泛存在大脑皮层至以及神经突触内。
这是一种抑制性的神经递质，也叫作血清素。
《了不起的心理学》一书中指出：血清素是“调节心情”的关键，虽然血清素不生产快乐感本身，但它控制着能不能感受到快乐的那个闸门。
科学发现，当孩子对生活有自主性、掌控感、影响力的时候，都会激发大脑中血清素的分泌，让人产生幸福满足的感觉。
如何促进孩子血清素的分泌，帮助孩子感觉到情绪平和、幸福快乐呢？
1.提高掌控感。
引导孩子学习知识，养成良好生活习惯，及时给予鼓励。
激励他提高对生活的自主性和成就感，从而获得血清素的平衡与快乐。
2.常怀感恩之心。
让孩子对世界充满爱与善意，学会付出并常怀感恩之心。
当自己的付出得到赞美被肯定被回流时，这些正向反馈都能提升内在的愉悦感。
3.保持运动习惯。
运动后不仅会产生多巴胺，还会产生血清素，能有效稳定孩子情绪，提高记忆力和专注力，强化学习效果，使孩子感到身心舒畅。
4.亲近大自然。
科学研究表明，亲近大自然，在户外尝试晒20-30分钟左右的阳光，将是提升血清素水平最佳的自然办法之一。
催产素：亲密激素
爱的表达促进亲子关系
作家林清玄曾分享过自己的故事，爸爸会冒着大汗从遥远的市场打回肉羹，只为让妻儿也可以尝到美味。
一家人围坐在一起一小口、一小口地品尝，内心满满的幸福。
他感叹道：“光有充沛的爱还是不足的，与爱同等重要的是努力的实践与真实的表达，没有透过实践与表达的爱，是无形的、虚妄的。”
俗话说：
爱是教育孩子的基础。
大脑中的催产素，就是与爱有关的脑内物质，也被称为“爱的荷尔蒙”，对亲子关系的建立与连接至关重要。
《儿童爱之语》一书中，就为我们介绍了表达和接受爱的五种语言：
身体的接触：简单的拥抱、抚摸和亲吻，都能给孩子备受呵护的感觉，提升孩子安全感和幸福感。
肯定的言辞：亲切和挚爱的话、赞美和鼓励的话，以及所有能给予正面引导的话都是在向孩子传达：“我在乎你”。
精心的时刻：给予孩子全心的关注，让孩子感受到：“你很重要，我喜欢跟你在一起”。
接受礼物：给予和接受礼物是表达爱的有力方式，时常给孩子准备一些礼物和惊喜，让他的生活充满仪式感。
服务的行动：用心照顾孩子，他们会明白你爱他，最好的结果就是孩子也会学着爱已和爱人。
写到这里，不禁想起电影《你好，李焕英》中那段经典的对话：
贾晓玲为迎合一个母亲“望子成龙”的心理，告诉李焕英，将来你的女儿会在美国读导演，以后会在好莱坞工作，月薪八万。
而李焕英却说：“我未来的女儿我只要她健康快乐就行。”
培养一个快乐的孩子，远比一味地要求孩子优秀更有远见。
*来源：帆书育儿号（ID：readingclub_yeh），和孩子一起，终身成长！
*注：本文图片来自于图虫创意（部分图片来源于网络），如有侵权请联系删除。
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