一般长假过后，许多上班族、学生因为不能及时调整自己的心态，需要心理健康干预。然而这几年，在节后需要做心理健康干预的老年人越来越多了，而且以空巢老人更为多见。

春节，亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方赶来和老人们欢聚一堂，过节后，又为了各自的工作都纷纷从老人身边飞走。喜庆、热闹、团圆的家庭氛围突然消失，让老人们心里感觉空落落的，要好一阵子不能适应，而且严重的还会影响健康。

01.

节后空巢症

“节后空巢症”顾名思义，是指空巢老人在节后由于人际关系疏远而陷入无趣、无欲、无望、无助的状态。每每长假佳节过后，伴随着儿孙们的陆续离开，宽松、愉快的气氛陡然消失，不少老人(尤其是独居老人)会一时难以适应，出现情绪不稳、失眠早醒、易伤感等症状。

躯体症状：

失眠、早醒、睡眠质量差、头晕头疼、食欲缺乏、心慌气短、消化不良、心律失常，以及高血压、冠心病、消化性溃疡等。

情绪症状：

情绪低落、空虚寂寞、精神萎靡、心情抑郁，呈现出一些老年抑郁症的表现，有一些老人也会表现出焦虑、暴躁、烦躁不安等。

行为症状：

自我封闭，不愿意与他人交往，生活态度悲观低沉，怀疑生存的价值和意义。

性格症状：

变得孤僻，不愿外出，兴趣比以前大大减退，脾气变得暴躁或冷淡，无故哭泣等。

02.

如何缓解

1.保持生活节律

在节日内和节日后，老人的生活作息应该尽量保持一致，不要有太大的改变。生活规律有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，快速走出“空巢”的阴影。

2.培养兴趣爱好

使自己沉浸在爱好中，也不失为一种好的“自疗法”。平时子女就可以帮助家中老人培养一些兴趣爱好，这样在节日过后老年人可尽快地拾起平时生活中的各种爱好，用爱好和兴趣在“空巢”内种满笑声，丰富自己的生活内容，达到延年益寿的目的。

3.外出交友

老年人每天非常多的自由时间，更需要社交，与朋友们“体己话”唠一唠，“心里事”聊一聊，“乐子事”摆一摆，通过“话聊”。或是与老伴多互动，多交流。外出活动要尽量带上老伴，避免一方外出活动一方在家留守，使留守老人产生孤独感。

03.

子女照顾

作为子女，如何避免父母出现节日后的心理落差？其实很简单。

1.保持沟通

节日后，更应该积极与父母沟通交流，可以延续一些节日内的话题，给父母一个情绪缓解的时间。

2.向父母提需求

许多老人非常缺“被需要”的感觉，为子女做点力所能及的事，能给他们更多的生活中心，找到自己的价值所在。

3.表扬与鼓励

在行动上，把老人当成小孩，对他们多一些表扬和鼓励。老人有新的兴趣爱好的时候对他们表示肯定；在他们学会新事物的时候多夸奖，帮助他们建立自信。

随着社会老龄化不断加剧，老人的心理问题日益凸显。而许多子女都有认识误区，认为只要让老人不愁吃不愁穿，身体健康就行。其实，心理健康同样重要。