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门诊接待一个这样的营养咨询：初二学生掌骨骨裂，如何补钙？引发了我的深度思考……

在一个充满活力和好奇心的年纪，13岁的男孩正处于探索世界的关键时期。然而，一次看似平常的打闹，却让一个年轻的灵魂承受了无法预料的痛苦。在一次与小朋友的撕扯打闹中，他不幸导致了左手第三掌骨骨裂。这不仅是对他个人的一次巨大打击，更是对所有家长和孩子们敲响的一次警钟。

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在这个年纪，孩子们正处于快速生长阶段，骨骼和肌肉都在迅速发育。因此，他们需要充足的营养来支持身体的生长和发育。而掌骨骨裂的发生，往往与营养素的缺乏有着密切的关系。特别是钙、维生素D和蛋白质等关键营养素，对骨骼的健康发育起着至关重要的作用。

钙是构成骨骼的主要矿物质，对于维持骨骼的硬度和完整性至关重要。维生素D则有助于身体吸收钙质，并维持骨骼的正常生长和发育。而蛋白质则是骨骼、肌肉和内脏器官生长所必需的营养素。因此，保证孩子获得充足的钙、维生素D和蛋白质，对于预防骨折和骨裂等骨骼问题具有重要意义。

作为家长，我们需要密切关注孩子的饮食状况，确保他们获得足够的营养素。在日常饮食中，应鼓励孩子多吃富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、鱼、禽肉、豆类、坚果等。此外，适度的运动也有助于增强骨骼的强度和韧性，降低骨折的风险。

13岁男孩的掌骨骨裂是一个深刻的教训，提醒我们关注孩子的营养与健康。只有通过合理的饮食和适当的运动，才能确保孩子们拥有健康的骨骼，快乐地成长。让我们共同努力，为孩子们创造一个更健康、更美好的未来！

文字|临床营养科 李永进