美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据显示，心脏病是女性患者死亡的首要原因之一。随着年龄的增长，每个人罹患心脏病的风险都会增加。对女性而言，更年期后的心脏病风险更是显著增加。

采取适当的预防措施有利于降低心脏病风险，本文整理了美国食品药物监督管理局（FDA）给出的女性降低心脏病风险的小贴士，即使进行微小的改变也会有所帮助。

8个降低心脏病风险的小贴士

01

了解自己合并了哪些风险因素

90%的女性至少合并一种心脏病风险因素，包括高血压、高胆固醇、糖尿病、吸烟、早发心脏病家族史等。

肥胖会增加高血压、高胆固醇和糖尿病前期的风险，从而增加心脏病风险。

除家族史外，可改善其他风险因素，来降低心脏病风险。

02

管理目前健康状况

管理患者目前的健康状况，包括糖尿病、高血压和高胆固醇等。可与医生或医疗保健者进行交流，以明确最佳治疗方案。

03

及时识别心脏病发作的症状，必要时拔打120

女性患者心脏病发作时可能出现以下症状：

ღ胸部、手臂、颈部、下巴、背部或腹部的疼痛或紧绷感；

ღ呼吸急促；

ღ恶心/呕吐；

ღ头晕；

ღ极度疲劳；

ღ冒冷汗。

与男性相同，女性心脏病发作最常见的症状也是胸部不适，但患者也可能在没有任何胸痛或胸部压迫症状的情况下发生心脏病。与男性相比，女性更可能出现背痛、下颌疼痛、呼吸急促、消化不良、恶心/呕吐等其他症状。

如果出现这些症状并怀疑心脏病发作，请拨打120。

04

定期进行体育锻炼，保持健康的体重

在进行锻炼时，不用在固定的时间内完成所有活动。走路可能是开始锻炼的一种简单方式。在开始锻炼时，可以与医生或医疗保健者进行交流，以明确合适自己的运动量。

05

选择对心脏健康有益的食物

例 如，每餐都使用水果和蔬菜 ，限制饱和脂肪和添加糖的摄入，多吃全谷物。 选择瘦肉，并采用健康的烹饪方式制作。

在选择包装食物时，可阅读食品说明书，了解食物中含有的钠、饱和脂肪酸和添加糖等信息。

也可以与医生或医疗保健工作者进行交流，以明确最适合自己的食物。

06

并非每个人都要每天服用阿司匹林

在服用阿司匹林预防心脏病发作前，应咨询医生。

07

戒烟

吸烟可永久性损伤心脏和血管，从而增加心血管疾病风险。因此，吸烟的女性应戒烟。

08

可与医生讨论是否可参加心脏病药物或手术的临床试验

更年期与激素治疗

更年期不会引起心脏病，但绝经后雌激素水平下降可能是心脏病风险增加的因素之一。体重增加等其他风险也可能在更年期前后出现/升高。

激素疗法可用来治疗女性在更年期出现的一些问题，但FDA尚未批准任何雌激素替代疗法，以降低心脏病风险。

制定计划，采取行动

与医生或医疗保健提供者沟通，制定合理的心脏健康计划。将所需要的药物或补充剂列一个清单，并将其纳入计划之中，按计划采取行动。如果出现任何问题，请与医生或医疗保健提供者联系。

资料来源：https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-women-prevent-heart-disease

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